寒气为百病之根“远3近4”

寒邪对人体健康的危害主要有三个方面：

一是凝滞。也就是寒气侵犯人体，会造成血流不畅、新陈代谢变慢，经络、肢体和其他组织得不到血液的充分濡养，最终因寒凝的“不通”而引发身体及肌肉、关节等各种疼痛。

二是吸引。也就是人体受寒后，经脉会发生紧缩，出现忽然抽筋、疼痛等问题。

因此，正如《黄帝内经》中所言：“痛者寒气多也，有寒故痛也”

三是伤阳。寒邪属于阴邪，易伤阳气。当阳气受损严重时，阳气的温煦功能就不能正常发挥，会导致人体全身或局部出现怕冷的现象。

寒邪，是中医所说的六种外感病邪(风、寒、暑、湿、燥、火)之一。一旦气血运行不畅，阳气受损，百病就会随之而来，累及五脏六腑。

防寒邪远离3个动作：外寒、内寒、食寒

1. 外寒。人是恒温动物，因此要注意外界气温对人体的影响，除了冬季注意衣着保暖外。盛夏之际的空调房也是需要尤其注意的外寒。寒气虽无色无形，但对人体的危害却是看得见，更感受得到的。因此，冬季切勿久滞在外，也不要洗冷水澡。

2. 内寒。也就是由内而生，由自身创造出来的寒气，比如压力、负面情绪等会影响气血运营，损耗阳气。“心灰意冷”说的就是这个意思，心情不好，也是会增加“内寒”的。此外，熬夜、过度劳累也是内寒的根源。

3. 食寒。也就是经由口而入的寒邪，比如性质寒凉的食物、冷饮以及一些伤阳的药物，如抗生素、抗抑郁类的精神药物的滥用，都会增加人体的寒气。

排寒温养做好4件事：

1. 律。规律作息，早睡晚起，顺应昼短夜长的自然规律，忌起得太早，宜待身体充分苏醒后在起床晨练、进食。尤其是冬季，充足睡眠可以快速补充能量，恢复体力。(日常建议不低于7小时，冬季不妨多睡一个钟~)

2. 藏。中医养生，讲究秋收冬藏，所谓藏，也就是要像动物冬眠一样，应减少运动量，降低因剧烈运动导致的阳气散发，避免寒气因毛孔舒张之时乘虚而入。

3. 节。中医认为，精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，切不可纵欲而伤其肾精。肾精不足，则导致元阳气亏虚，容易被寒邪所犯。

4. 调。中医养生历来讲求“虚则补之，寒则温之”。对于身体无恙的健康人士来说，可以适当多吃点温补的食物，如肉羊肉、鸡肉、枸杞、黄芪、山药、红枣等调补身体。身体有恙，或大病初愈者，调补应辩证体质，以免雪上加霜。

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