春季养肝正当时

春天已始，万物苏醒。度过了“冰凉楚切”的冬日，醒觉的植物开端萌芽，植物们也从冬眠中醒来，自然万物也就充溢活力，在抗击新型冠状肺炎决胜阶段时，从中医的五行和四季的养心理念来看，“肝属木，与春相应”。也即是说，春季正是肝脏生动，滋补肝脏的好时辰。

中国中医科学院西苑病院男科主任郭军教授指出，春天养肝，重在疏肝，疏肝健脾是最好的方式。从中医五行角度讲一方面，脾属土，木克土，肝气条达无益于脾的运化；另一方面，养好了脾又有助于肝的升发，所以春天摄生该当疏肝和健脾相联合。

一、食养为先，少酸多甘

五行当中，肝味为酸，但春天肝气闹热，不宜过食酸味，不然“味过于酸，肝气以津，脾性乃绝”。脾为天才之本，气血生化之源，若脾气被伤，则气血天然亏虚。故春季宜多食辛甘油大之品，少食酸味。甘味入脾，辛甘发散，脾气健运，肝气通畅，身体也更处于安康形状。下列举荐几种春季利于男性疏肝健脾的食品：

1. 莲子

莲子曲直短长每每见的食物，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。可疏肝，还有助于补脾止泻、益肾涩精、安神养心。

保举食法：莲子小米粥

莲子50g 小米150g 枸杞10g 熬煮30分钟

2. 西蓝花

西蓝花功效补肾填精、健脑壮骨、补脾与胃，又“青色入肝”，

故西蓝花对肝脾肾都有所长，养分片面。

保举食用法：清炒西蓝花

西蓝花1朵 胡萝卜1根 焯后清炒2-3分钟

3. 山药

山药功效补脾肺肾气、益脾肺肾阴，对气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿等都有较好的疗效。山药是平补之品，除了春季，此外节令也大要抉择食用。

推荐食法：山药鲜虾粥

山药120g 虾干10g 香米150g 枸杞10g 熬煮1小时

二、适应人和，淡泊虚无

春天，人体阳气趋势生发，那末人们的作息，要依随春天“昼愈长，夜愈短”的特性，在晚上10-11点入睡最宜，这样或许确保在肝经最旺的子时进入深度寝息，救助阳气生发，使身体的阳气顺应人造，从而抵达不合。

肝主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气适应春天人造之气，首

要一条是调摄神情。因疫情所限，笼统在减轻决意听一些舒缓的音乐，观看悲剧、相声等，保持心怀宽敞、激情消极，以便肝气顺达、气血调畅。

三、养肝拉筋，勤加锤炼

“筋长一寸，寿延十年”。五行之中，筋属于肝，拉筋能够起到

养肝的造诣；又值天色多变，不宜做剧烈熬炼，又正值疫情，因而本年春季的锻炼应该以拉伸运动为主，流动后轻轻出汗，筋骨皱缩，便可增强免疫力，又可防治枢纽关头痛苦悲伤，防止慢性疾病，强化肾功能。