老年人易感人群如何提高免疫力

老年末年人除了做好自身防护外，额外夸张要注重康健饮食，维持养分均衡，从而增强反抗力，预防病毒传染。专家指出，白叟日常饮食要记取这7个要点。

1.能量要充沛：在担保紧缺能量供应的状况下，老年人极为要留神每天进食高卵白类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类与坚果等。

2.食材要多样：在新冠肺炎疫情宅家期间更应器重单方面平衡的伙食妆扮，不偏食、荤素装扮。看重碳水化合物、脂肪、蛋白质、炊事纤维、维生素和微量元素、矿精神等营养素的平衡增补。

3.每天进食鲜嫩蔬果：做到餐餐有蔬菜，天天吃瓜果，额外是多进食富含炊事纤维的蔬果。要避免食品油大、过甜、过咸，多吃粗纤维食品。不要听信偏方和食疗兴许预防、医治新型冠状病毒感染的说法。

4.过多多饮水：每天喝水得多于1500ml。踊跃大批屡次喝水，建议饮用白开水与茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5.饮食平安：一次烹饪要熟透、二次加热要热透，首倡分餐与使用公筷、公勺。

6.对高龄老人与体弱的暮年人能量补给要重视：宜少食多餐，要在三餐根底长进行2-3次加餐，加餐可选用牛奶、酸奶、花生、核桃、鸡蛋、面包、水果等，不克不及满足须要的可引荐增加一些特殊配方的养分制剂，在三餐两端增补摄取不敷。十分要重视维生素D、E等的增补。

7.要深造操作把持小我防护程序：做高手卫生，做好洗漱、洗澡等。饭前饭后不一定要洗手。