中年人血脂异常的情况现在非常常见

血脂异常的情况现在非常常见，有些朋友拿到检查报告单，发现血脂高或者出现异常，就恨不能有个办法立即让血脂恢复正常，这种心情可以理解，但对于血脂的控制，往往是一个需要长期坚持，不断自律的过程。

很多时候，管理好身体的血脂，需要坚持健康的生活方式和服用药物两个方面双管齐下，才能够有效的控制血脂，降低血脂异常带来的心血管疾病风险。坚持健康的生活方式

血脂出现异常，如果年龄不大，血脂异常的情况不严重，也没有其他心血管疾病的风险，可以考虑先不服用药物，用调节生活方式的方法来调节和控制血脂。

这个说起来好像很简单，但实际上这比服用药物要难的多，拿临床上常用的血脂调节药，他汀类药物来说，只需要记得每天按时服用药物就可以了，而对于生活方式的调节，确实需要严格自律，长期坚持的事情，对于调节血脂有益的健康生活习惯包括但不限于：

1. 低脂低糖饮食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品；

2. 控制肥胖，将体重指数BMI控制在28以下；

3. 多吃水果蔬菜，将饮食中水果蔬菜比例逐渐提高，要注意多样化和保持新鲜；

4. 多吃五谷杂粮，逐渐减少精米白面在主食中的占比；

5. 适量的吃肉，建议少吃红肉，多吃白肉，去皮的禽肉和深海鱼肉可以适量吃；

6. 坚持运动锻炼，推荐每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的体育锻炼；

7. 保持良好作息和睡眠，养成良好的睡眠习惯。

以上这些点，一定要长期坚持，这不单单是对控制血脂有利的健康生活习惯，对于高血糖、高尿酸等其他身体代谢性问题的调节，都是非常有益的。遵医嘱服用药物

并非血脂高就一定要服用药物，但如果经过医生的评估，需要服用药物进行血脂控制，那么还是要坚持服用药物。目前最常用的血脂调节药物是他汀类药物，这类药物大部分都是长效药物，因此每天服用一次即可，药物依从性一般都较好，

需要值得提醒大家的是，长期服用的药物，都要注意药物的副作用风险。拿他汀类药物来说，他汀可能影响肝功能，可能会引起肌痛的副反应，可能会引起胃肠道的一些副反应等，服药过程中，一定要定期检查肝功能和肌酸激酶水平，如果出现异常，应及时就医咨询是否需要停药。最后强调一下，当然药物副作用的发生是有一定几率的，并不是一定就会发生，也不能“因噎废食”，该用药而拒绝用药，这样高血脂造成的心血管风险，要远大于药物产生副作用的风险。