黄建始教授“健康在我心中”讲座

　　12月15日下午，一场由四川省科学技术协会联合成都商报“一城”活动共同举行的“天府科普大讲堂”，邀请了风趣幽默的全国著名专家、中华医学会健康管理分会副主任委员、中国医学科学院北京协和医学院流行病学教授、博士生导师黄建始来为蓉城市民讲讲健康。活动现场，200多名听众挤满大厅，在近三小时的演讲中，黄教授为市民打开了全新的健康视野。

　　投资健康是手段，享用生命是目的

　　“要想健康只能靠自己，靠谁都靠不住。怎么靠?自己学会管理自己的健康;健康投资是你的最佳健康管理选择;健康投资的精髓是‘健康在我心中’。”演讲刚开始，黄建始就用三句话概括了大讲堂。

　　随后他提出：人们都想健康，但目的是什么?现场听众答案不一。黄建始给出他的答案：是为了享用生命。他指出，从小树立管理自己的健康，很关键!每个人的生命都只有一次，要珍惜。“投资健康是手段，拓展享用生命是目的。” 黄建始提出，目前，中国人的平均期望寿命是70多岁。通过投资健康、开展生活方式革命，我们可以活得更长，甚至活到100岁以上。拓展还意味着在质量上拓展，活得更好、更健康。

　　保健药品须谨慎，合理膳食最健康

　　“怎么才能健康?很多老百姓都相信吃什么补什么。时下保健药品卖得很好，我想问的是：有保健药品吗?”黄建始表示：许多中国人相信药食同源，药食同源本身没错，但如果认为保健药没副作用就大错特错了。他指出，市场上的保健药品，估计很多人只了解产品的一鳞半爪。

　　“拿常见的深海鱼油来说，英文说明书上注明就是三文鱼油，大家放着廉价新鲜的三文鱼不吃而去买昂贵的深海鱼油，这是严重的知识误区。”随后他还提到，目前市场上很多夸大功效成分的保健品十之八九都是商业炒作和骗局。那么应如何保健?黄建始提出，最好的方式是保持合理的膳食习惯。世界卫生组织推荐成人膳食能量构成是55%~65%的碳水化合物，20%~30%的脂肪以及11%~15%的蛋白质。说白了，就是“一口肉、两口饭、三口水果、四口蔬菜;管好嘴，用好腿，不抽烟，不喝酒，好心态”。

　　增强科普很关键，吸烟有害健康

　　针对市场上很多理论偏颇、缺乏科学基础的养生观点常常互相“打架”的情况，黄建始指出，目前我们的养生科普知识宣传还不够规范，致使一些鱼目混珠者借媒体大肆炒作、误导民众。解决信息“瓶颈”的关键，还是要看提供者有没有健康方面的资质，另外，推广科普知识宣传也很重要。

　　此外，黄建始坚决反对吸烟，“生活里有些人只有30来岁，但看起来像50岁那么老;有些人都50岁了，但看起来像40岁不到的人。”他一针见血地提出：根本原因在于有些人一天到晚抽烟喝酒熬夜，透支健康，加快了衰老过程。有些人了解健康常识，改变自己的生活方式促进了健康，所以显得很年轻。

　　讲座结束后，听众与黄建始进行了互动交流，黄建始也提出，希望今天的大讲堂，能给广大市民们“尽点情、尽点力”。