健康来自健康的生活方式

　　是人人都企盼的。但是如何才能获得健康却不是人人都清楚的。世界卫生组织对于人的健康与长寿有一个基本的估算, 指出它15%取决于遗传, 10%取决于社会条件, 8%取决于医疗条件, 7%取决于自然环境, 而60%取决于一个人自己的生活方式。

　　生活方式之中, 吃的问题最大。脂肪类的食物吃得过多, 形成高脂血症, 而高脂血症又导致动脉粥样硬化。动脉中有许多像粥一样的脂类物质堵塞在那里, 使得血管不通畅, 结果便是心肌缺血、脑缺血, 严重的便发生心肌梗死、脑梗死。若合并便可能发生脑血管破裂即脑溢血。高脂肪饮食还使大肠癌发病率提高, 的高发也与之有关。而且不论动物脂肪还是植物脂肪皆有此作用, 所以都应该加以控制。高脂肪饮食还使得、胆结石发病率增高, 明显增加。据调查, 我国汉族同胞的脂肪摄入量至少超标一倍, 实在是应该引起我们重视的事。

　　盐摄入过多, 是高血压发病的重要原因之一。盐还损伤胃黏膜上的黏液层, 黏液层损伤了, 胃黏膜便直接暴露在酸甜苦辣的刺激下, 不但、胃十二指肠溃疡发病率高,甚至的发病率也高。学家建议每人每天盐的摄入量不超过5克, 事实上我国北方居民每人每天摄入食盐15 克～18 克, 南方居民约为10.12 克, 都明显超标。我们常说饮食宜乎清淡, 许多人只理解为别吃得太油腻, 其实清是少油、淡是少盐的意思, 吃得淡有益健康。

　　从营养学的观点来看, 我国汉族同胞可能还需增加些优质蛋白质的摄入, 如应该多吃些牛奶、鸡蛋、鱼及

　　家禽等食物。多吃些新鲜的蔬菜与水果, 营养学家建议每天每人吃的蔬菜与水果加起来应不少于500 克。

　　吸烟是不良嗜好。烟雾中的有害物质有600 多种, 已确定的致癌物质便达40 多种。据统计, 吸烟者与不吸烟者相比患的危险性高8.12 倍, 患喉癌的危险高8 倍, 食管癌的危险高6 倍, 膀胱癌高4 倍。吸烟使冠状动脉痉挛, 发生的危险比不吸烟的人高10 倍。吸烟还损害支气管黏膜, 发生慢性、乃至肺源性心脏病、呼吸衰竭, 严重危害人的生命健康。

　　饮酒能损伤肝脏、损害大脑。大量饮酒会造成酒精性, 长期饮酒者早老性痴呆的发病率高,虽然饮酒能使人体表面的血管扩张, 但对内脏如心、脑的血液供应并无帮助。饮酒有提高情绪、造成愉悦心情的作用, 所以为身心健康计, 饮酒只能限于少量。

　　如今, 缺少已经成为、的重要病因。胆结石、脂肪肝、等等也都与缺少运动有关。对于身体健康的中青年人应提倡运动, 而且应该有一定的量, 并持之以恒。对于也应该强调适当运动。

　　世界卫生组织指出: 健康是指人身体上、精神上以及社会适应上的完好状态, 而不仅是没有疾病或虚弱。所以精神上的健康也十分重要。平衡、情绪饱满、道德高尚,都属于这一范畴。除此之外, 人还需要与他所生存的环境与所处社会相适应。我们今天正处在一个飞速发展的时代, 需得努力学习, 跟上时代的步伐才是健康的表现。世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为健康的基石。据美国国家疾病控制中心报告,在美国推行“健康基石”教育的结果, 有望使美国人的期望寿命增加10 年。实在是一件令人鼓舞的事。

　　人的健康来自健康的生活方式, 千真万确。