孕期饮食需要加点果蔬“酸”

孕初期，良多准老妈没胃口、恋情吃酸味食物、厌油恶心，这被称为早孕反响。此时，无妨在饮食里加点“酸”。

酸味食物笼统加强胃黏膜排泄胃酸、胃蛋白酶等消化液，推动胃肠蠕动，晦气于食物消化吸引，还可以刺激味觉，增多食欲，缓解孕妇早孕反响，休养味觉急速度，从而包管孕期摄入足够的营养，减缓紧张热心。

但并不是全数酸味食物都切当妊妇食用，孕阿妈要学会“挑食”。西红柿、橘子、猕猴桃、枣、樱桃、青苹果等酸味果蔬对比合适，它们富含碳水化合物、水份、膳食纤维、各类维生素、微量元素，除了大约增长妊妇的食欲，炊事纤维还能促进胃肠爬动，改良便秘；维生素C能前进孕妇免疫力，促成铁的吸引，提防贫血；钾、钙、铁、磷等或者填补妊妇体内所需的微量元素；叶酸等B族维生素能保障胎儿神规划正常发育。

孕妇最好少吃或不吃腌制酸菜和话梅蜜饯等食物，它们通过加工，不光养分成分损失严重，何况含盐、糖量高，添加剂多。

其它，孕晚期没食欲的准妈妈，应留神食种类类多样化，以满足母婴的营养需求。同时，倡始孕妇少食多餐，细嚼慢咽，少吃容易出产气的食物，譬喻大豆、萝卜等。