文章来源:健康时报 2019-01-06 16:03
关节炎是全世界最常见的慢性病之一。畴昔，白叟患病几率较大，然而连年，枢纽关头炎已呈年老化趋向。其典范症状收罗：关节肿胀、痛苦悲伤与生硬等。目前尚无医治枢纽关头炎的良方，但一些方法可以减轻患者痛苦。除了自动配合病院医治，操作把持需求的锤炼方法，有了助于减缓症状。《印过活报》载文总结出六节手指操，可起到减缓劝化。
第1节：握拳。双手及手指纯粹睁开，再飞快握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。从此渐渐将手指开展，恢复到开头职位。双手各一再10遍。
第2节：弯曲指关节。手指蜷缩，尔后弯曲指枢纽关头，力度以感应休闲为好，而后皱褶指头到笔直位置。
第3节：弯曲大拇指。先用右手握住左手大拇指根部，维持大拇指不乱，日后将大拇指上半一小部分尽量弯曲，有拉伸感为好。拇指指尖回位。步履几回再三10次，换另外一只手做相同步履。
第4节：上提手指。将手掌放在桌面上，一切手指散开。日后缓缓地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再迟缓放下。
第5节：O型手势。伸出左手，手指蜷缩，再将全部手指向内卷起，直到指尖碰着共同，形成字母“O”状。坚持10秒后，再徐徐将手指缩蜷。换右手，几回再三雷同动作。该实习每天可反复屡次。
第6节：玩泥巴。玩泥巴（概略橡皮泥）可无效减缓枢纽关头炎痛苦悲伤症状。可以为所欲为地将泥巴捏成各类形状，在这一历程中，手指活动领域不知不觉中增多，力量也会增强，然则却涓滴感觉不出这是在锻炼手指枢纽关头。 （
