金刚侧卧调肝肾

　大寒，是全年二十四个节气中的着末一个，但从命运运限学说的角度看，却是初之气的肇始，即第一个骨气。

　　眼下正值冬春瓜代的节点，摄生除了要养护脾肾之阳，也要提早调达肝的气血。情志上既要安定恬静，以顺应冬季“伏藏”的共性，又要罗唆开畅，以顺应肝脏喜痛快酣畅恶生动的本性；饮食进补时要佐以温升发散的食品（如生姜、大葱、苏叶、桂皮等）以条达肝气，防御壅闭中焦；起居上，既要早睡晚起使精气内聚，又要逐渐增强活动使气血流通以养神骸；流动则以舒缓适度为主，既养阳气，又调肝气。于是，大寒骨气导引养生，举荐 “金刚侧卧行气法”。

　　“金刚侧卧行气法”改编自古籍《诸病源候论》，该功法以不异金刚侧卧姿式，放松形体，颠末调髋展脊，暖腰温肾，以使水能涵木，肝脏升发有源；接着采用屈膝凸脊，加紧肝胁，以使肝气条达，气机疏泄有常。此法对冬春内政之时涌现的腰部冷痛、肝区不适、气短乏力、寒热感冒均有预防及调理感化。详细顺叙下列：

　　操办式：身体右侧卧位，头部附于低枕；左手虎口贴于右边耳垂下，大拇指位于耳垂前方凹进去中，另外四指并拢放于耳前头侧；右手横穿胸前，掌心置于凑近左肘下方处，撑于床席上，五指伸开；双腿稍稍向前笔直，人造呼吸（用鼻腔吸气，用口腔呼气），闭目安心，宁静抓紧。

　　第一式：自然呼吸，意念纠合于腰脊。上半身姿式摇动不变，冉冉伸直双脚，至顶点髋部前倾，同时双脚微微后摆，感到脊柱呈皱缩平直外形。坚持半晌，复原至筹备式。频频步履共18次。

　　第二式：天然呼吸，意念齐集于右胁肝区处。上半身姿态刚烈不变，笔挺双脚，创议脊柱微微后凸，至双膝接近或打仗右手前臂时，维持片霎，感触右胁肝区处于放松状态。恢复至预备式，反复行动18次。

　　第三式：人造呼吸，意念纠合于胸廓。下半身姿态不乱不变，右手着力做撑持步履，同时左手以左肘为支点，左手掌做托举行动，使头肩暗暗上抬，坚持片时，感受胸廓打开，肺气弥漫。恢复至预备式，一再行动18次。

　　收功：第三式结束后，改成平卧姿势，天然呼吸半晌就可