文章来源:健康时报 2019-01-23 17:42
中青年阶段养成哪些康健风尚，能对暮年大脑屈服带来影响？美国《读者文摘》web对此详细先容。
玩游戏。下棋与打牌都能训练大脑前额叶，这个地域卖命措置、履行的屈就。美国威斯康星大学钻研缔造，每每玩拼图与棋般游戏的老人，其仔细认知遵命的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
冥想。每天发展12分钟冥想能添加大脑血流量，延缓细胞苍老。
保护心脏。美国迈阿密大学钻研创造，越留意顾惜心脏，认知手段下降就越少。健旺的心血管琐屑能向大脑运送更多营养。
有氧锻炼。对大脑康健最无益。美国维克丛林大学医学院研讨创造，退出有氧运动的白叟大脑容量比只做容易紧锁的人大很多。
常沉思。大脑委托于神经元之间的邻接才能任务，老年愚蠢症患者的这些连贯断开了。指摘性的思忖分析（如到场念书俱乐部与写读书笔记）能加强神经元之间的毗连。
听音乐。听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、热心中枢与边缘琐屑。
学画画。哪怕是辣手涂鸦，也需发展空间合计，并把属意力会集在细节上，有助于顾惜白叟免受认知损害。
睡好觉。常常睡眠不够会添加患老年痴呆症的风险。就寝期间，大脑会拔除压力发生的一些毒素。
保持好心态。凡事都看积极的一面，压力和应激激素也与老年愚蠢症无关。维持盛情态很需要。
结识新朋侪，留住老朋侪。被动到场应酬勾当、维持友谊，可防止认知屈从阑珊。外交活动会调感人体一些最烦复的认知遵守。
跳跳舞。跳舞是把流动与音乐紧凑起来的最佳门径，能活泼老人大脑。（赵鹏程 编译）
