落枕、颈椎病 傻傻分不清？

落枕，现代医学上称为急性颈椎关节附近炎，常常是因为颈部受凉、过度劳顿、睡眠姿态不妥、枕头上下软硬差别适等原因，使颈部肌肉遭受永劫日的太甚牵拉而产生无比缩短或痉挛，通常认为是颈椎病的前兆。

不少人认为落枕不是病，不措置也会丑化，没必要加以重视，这切实是个误区。落枕的发生默示颈椎附近的韧带、肌肉已有废弛，迷失了维持颈椎不乱性的手法，这类不坚强可以累及椎间盘，导致骨质增生，椎间盘退变，进而发展成颈椎病。落枕，尤其几回再三发作，逐步加剧，一年内发作三四次以致更多，这种情况需求去正规病院就诊拍片，评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的外形。

办公室人群落枕影响因素

白领人群落枕发生发火率相比高。钻研剖明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工间劳动、以及落枕等是落枕和颈椎病的高危成分，与颈部疼痛的发作呈线性关系。

常见不良习尚

恒久抬头看电话，将笔记本电脑放在膝盖上长工夫玩游戏大约任务，侧卧在床上玩电脑或电话等，这些不良风气致使颈椎且则处于前屈位，筋膜、韧带、肌肉持续被牵拉，进而造成颈椎曲度、角度、椎间隙变更，颈椎力学失代偿。

关心递次与倡导

1、调处桌子的高度与倾斜度，防止颈部长年华处于仰伸或屈颈位，原则上使头颈胸维持畸形生理曲线为佳。

2、伏案工作岁月大于1小时应站起来劳动几分钟，可做“米”字保健操，使颈部肌肉失掉适度的废弛。

3、把稳颈部保暖，空调不倡议正对颈部直接吹。

4、颈部肌肉训练，倡始插足羽毛球，放鹞子，泅水等流动。

枕头的选择

枕头关于颈椎极为枢纽。当前保健枕品种较多，其实对付枕头的要求是既能维持颈椎的生理笔挺，又能使头颈部加紧，切实不需要别的特殊的功能。我们关于枕头选择的倡导是高度为5-15厘米，约一个拳头高，与肩持平。枕头要有弹性，过硬的枕头会使颈部肌肉得不到良好的捏紧，太软的枕头则容易凹进去，起不到垫高头部的感化。

如何快速治疗落枕

1、热敷，促进血液轮回，缓解颈部的酸痛感与肌肉的紧绷状态。

2、药物对症治疗，搜罗口服非甾体类消炎镇痛药、肌肉松弛药，以及外用膏药均有比照好的治疗的效果。

3、可以尝试正轨的推拿按摩理疗。

马上就要进入新年假期，祈望人人在身心松开的同时，也能通过调解生活生计风气，给自己的颈椎也放个假，远离落枕，预防颈椎病。

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专家引见

徐文斌，浙江大学医学院隶属邵逸夫病院骨科，主治医师。主要从事脊柱退行性疾病的临床及根蒂根基研讨。