文章来源:健康时报 2019-02-25 12:14
白天没光阴运动，晚上健身又担心影响寝息？澳大利亚查尔斯·斯特尔特大学一项研讨表示，晚上8时前做一些高强度间歇流动并不影响睡眠，并且可以或许飞腾饥饿激素程度。
研究人员招募11名中年男性志愿者，让他们介入3次执行，以观测早晨6时至7时、下战书2时至4时以及晚上7时至8时3个时日段流动对寝息和食欲的影响。每次试验中，研究职员让志愿者做半小时高强度间歇运动，即1分钟全速冲刺跑后苏息4分钟，云云频频6轮。研讨职员在实行前后别离囊括志愿者血样以检测与食欲干系的激素程度，监测他们运动当晚睡眠状况，让他们自我呈报运动后48小时内寝息与进食环境。
钻研职员说，晚上7时至8时的高强度间歇运动并不影响随后就寝，且下午与午时的运动关联血液中饥饿激素水准显明飞扬。不过，差异时日段的高强度间歇流动并未改变意愿者食欲与热量摄入。
