春季养生保健要注意五点

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物发火勃勃，体内阳气回升，正是颐养身体的大好时机。

中医夸大“未病先防”，人们理应捉住秋季摄生保健的大好机遇，学些养生保健常识，对自身的情志、饮食、起居、运动做切当的调处，将对康健大有裨益。

一、适合流动，紧锁筋骨

在春季，人们该当发展切当的流动，如踏青、放风筝等户外勾当与安步、慢跑、体操、太极拳等体育勾当，在皱褶筋骨、捏紧形体的同时，或是经过与人造亲昵交战。在这个历程中，享用生活，感应自然的明媚，放松心跳的快的身心。这些都能有利于人体阳气的生发，推动气机运行。各人也不妨在繁忙的任务中抽出时日，决意一个景色柔美的中央游玩，远离都市的呼噪与淳朴，享用转眼的安好，让身体闭藏了一个冬季的阳气，在自然状况中尽兴苏醒生发。

二、乍暖还寒，留神春捂

在春天穿衣上起首要“养阳”，秋季是有盛暑向暖春过渡的时节，天气暖气初生，冷气未尽，天色多变，日夜温差大。俚语讲“春捂秋冻”即是这么一个适应季候的变卦的原理。入春之后衣服不要减得太快，咱们需要一些保暖的衣服来帮忙抵抗寒邪、关爱阳气。别的，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会窒碍身体气血的运转，限定身体的紧锁，有利于阳气的生发。收尾要寄望“防风”，天气见暖，一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等，这时候风寒同化，人体容易感受外邪，激发枢纽关头痛，痛经月经不调等。

三、就寝足够，夜卧夙起

寝息是人的一种生理需要，终生一生没世中有三分之一的时日是在就寝中度过的，所以说寝息是人生的一件小事，人在寝息状态下，身体各机关器官大多处于休整状态，气血主要贯注于心肝脾肺，肾五脏时期获取增补和修复，高风致的寝息大概解除委顿，复原耐力与精神，就寝的好欠好与人的心思与身体康健毫不关连。

在寝息方面，春天合乎夜卧夙兴，具体就寝时间一般坚持在晚上10点半支配入眠就可；晚上要早起6点摆布为好，如许有利于机体内阳气的成长。要有安谧的睡眠情况，室内氛围鲜嫩，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦境。

四、饮食辛温，少酸多甘

在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食品。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日蕃庑的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等笼统健脾益气。酸味食物有收敛固涩的浸染，无利于肝气的紧锁，中医以为，春为肝气适时，若食酸适量，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输死守。春天万物成长，引荐人人要多吃绿色蔬菜与野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于体内积热的发放。忌吃平平、生冷、粘硬食品，以免伤及肝脾。

五、春天养肝，调畅情志

依中医五行理论，肝属“木”，与“春”响应，象征万物勃发。因而，春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中，肝属木，性喜条达迟滞，肝主疏泄，调畅气机，存在调畅情志的违拗。春天阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也延伸抓紧，不要总是“紧绷绷”。况且，中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被喻为“将军之官”。以是，春季坚持颓废开朗的周密，以使肝气顺达，起到防病保健的感导。学会自我调控与操作把持好情绪，碰着愉快的事要戒怒，并实时进行发泄，可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐：念书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寄意弈棋。学学前人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

反正，春季养生对维护人体健康有需求意义。应人造界的变动，调畅气机，新陈代谢，养肝护肝，使阳气充盛，让人体“正气存内，邪不成干”，方可包管在新的一年里都拥有良好精神形态