乒乓球是一项“公民运动”，也是各年纪层人群的训练“神器”。研讨表达，学生在参预乒乓球训练后，目力眼光有明明改善。乒乓球还能行进反应才干和机动性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都无益处。
第一，安然。相对于付别的球类流动，乒乓球轻且快，弹起后对对方组成的身体屠戮几近为零。而有直接身体匹敌的足球、篮球较易令人受伤。是以，乒乓球对整年龄段都符合。
第二，护眼。乒乓球交往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断正确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速果断，这对视力的疗养成果很好。课业重的中小学子常打乒乓球，可无效改良睫状肌机能，避免远视。
第三，健脑。有助于避免晚年痴呆，延缓暮年人脑动脉硬化，坚持思想和回想力。
第四，强体。打乒乓球是有氧运动，能磨炼心肺听从和内脏零碎，进步基础底细代谢。
第五，减僵。打乒乓球能磨炼支撑身体均衡的肌肉，活动平常不动的部位，加剧腰疼或肩膀僵直的症状。打乒乓球长处虽多，进行时也有隐讳，颇为老年末年人要注意如下几点：
活动丰裕，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要十足活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体行动多，因此转体热身很重要。
放平心态，控制强度。中晚年人也可以或许打乒乓球，但最好以健身为主，少打竞赛，更不要因赌且自输赢而心烦气躁，掉臂强度，心脏遵从差的人尤其要注意。
留心四面，少扣多防。打球场地要平展、无阻滞物，撤退击球时注意别撞到前面的墙壁或挡板。老年人打球要多防卫，少扣杀，更不要过分自动地去救球，以避免构成损伤。
