立秋
节气概述
2018年8月7日
秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
到达时间：每年8月6～9日
太阳位置：太阳到达黄经135°
养生：以养收为原则
重点体质：湿热体质
秋
“秋”就是指暑去凉来。立秋到了，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。但“立秋”节气到了，并不表明秋天的气候已经来了。
节气风俗
节日民俗
立秋节也称七月节。《后汉书祭祀志》曰：“立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，车旗服饰皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。”表示秋来扬武之意。清代在立秋节这天，悬秤称人，以验夏中之肥瘦。民国以来，有在立秋前一日，陈冰瓜、蒸茄脯、煎香薷饮等风俗。
香薷散：香薷9克，白扁豆（微炒）、厚朴（姜制）各6克。水煎服，或加酒少量同煎。有祛暑解表、化湿和中之功，可用于夏月伤于寒湿的阴暑证。患者表现为恶寒发热、腹痛吐泻、头重身痛、无汗胸闷，舌苔白腻，脉浮等症。
饮食习俗
贴秋膘：民间流行在立秋这天将体重与立夏时对比。因为人在夏天本就没什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，很多人想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。
啃秋：有些地方也称为“咬秋”，抒发的实际上是一种丰收的喜悦。
天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
江苏等地也在立秋这天吃西瓜，据说可以不生秋痱子。
浙江等地在立秋日取西瓜和烧酒同食，认为可防疟疾。
东北三省
“抢秋膘”吃饺子
天津
“啃秋”吃西瓜
杭州
吃“秋桃”，桃核除夕丢火炉
北京
“贴秋膘”吃炖肉
节气气候特点
节气三候
“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
一候：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
二候：大地上早晨会有雾气产生。
三候：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
气候特点
划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下才算真正的秋天。立秋时我国大部分地区仍未进入秋天的气候。尤其是南方地区，此时还是夏暑之际，同时台风雨季渐去，气温更热，因而中医学称这段日子为“长夏”。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，秦淮一带的秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。今年全国普遍高温，不知秋风何时会送来凉爽呢？
长夏
节气养生
养生概述
秋分之前都是昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，如此才利于气血的运行，振奋精神。中午小憩也是必要的，因为有助于解除疲劳，利于健康。
湿和热在机体内缠绵不休，如果再加上外界给的湿，那就更不舒服了。因此，湿热体质的人对湿或者热的环境，尤其是夏末秋初或者长夏季节湿热交蒸的环境比较难适应。因此立秋养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
饮食养生
《素问脏气法时论》中说：“肺主秋，手太阴阳明主治……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
在《本草纲目》中有一个扁鹊三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克，加水煎煮，至豆烂熟，食豆饮汤，分2次用。其清热利湿解毒的作用比较强，适合于湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、湿疮、痤疮的人。
情志养生
湿热体质的人有一个很重要的特征，就是老觉得心情很烦躁，做什么事都很急躁，脾气还很大，特别容易发火。这点和阴虚体质的人有些类似。
对于生活中那些不愉快的事情、诸多的烦恼，要尽量从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，也不可让悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的情绪长时间困扰着自己，从而失去前进的动力。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天的容平之气。这样也有助于湿热体质的人缓解急躁的情绪，而心境平和了，自然也有利于从精神上调节湿热的偏颇。
体质养生
湿热体质者最典型的特征就是平时经常面部油光，用吸油纸一擦，很明显，有很多油出来。湿热体质者容易生痤疮，痤疮又叫粉刺、青春痘，并不是年轻人的专利。体内湿热聚集阻塞了毛囊和皮脂腺，然后发炎，就会引发这种皮肤病。湿热体质的人也容易患湿疹，这也是很难治的病。还好长口疮，有的人生了口疮比较严重，连吃饭都受影响，还有的刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
由于湿的性质是重着、向下的，所以湿热体质的男性还会经常出现阴囊潮湿，老觉得阴囊出汗，湿湿黏黏。女性则会出现白带量比原来增多，色黄，质地稠厚黏着的情况。
-湿热体质看这里-
清热利湿最便捷的药茶
茵陈30克，生大黄6克，绿茶10克。泡水当茶饮，每天适量频服，对于湿热体质的胆囊炎患者最为适用，能清热利湿、通腑退黄。
传承百年的清热除湿良方
三仁汤为清代温病学家吴鞠通创制，载于《温病条辨》。药物组成为杏仁15克，滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生薏苡仁18克，半夏10克。
方中起主要作用者为杏仁、白蔻仁与生薏苡仁，故名曰“三仁汤”。三仁汤的主要功效是清利三焦湿热，宣畅三焦气机。但半夏有毒，三仁汤需在中医师指导下应用。
酒是形成湿热体质的推手
酒是米、麦、玉米、高粱等和酒曲酿成，本身就是湿的，再加上发酵会产热，可以说是湿热互酿而成，长期饮酒或者饮酒过量都会酿生湿热。所以，湿热体质者不要贪杯啊。
三伏是以每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带庚之日）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。
2018 年三伏共40 天， 具体初伏、中伏、末伏时间如下：
初伏（ 10 天）：2018 年7 月17 ～ 26 日；
中伏（20 天）：2018 年7 月27 ～ 8 月15 日；
末伏（10 天）：2018 年8 月16 ～ 25 日。
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