保持膝关节健康必须注意的事项有什么

我们都知道当人变老了之后，身体的抵抗力和免疫力会变得低下，并且身体的各个组织和关节的机能也会变低,膝盖会出现各种关节类型的疾病，比如关节炎和关节肿胀等。这些疾病会严重影响老年人的身体健康，严重的时候甚至会对平时的生活都造成困扰，下面为大家介绍老年人该如何保养膝关节。

　　第一，可以适当的进行跑步。跑步可以对膝关节进行一定的锻炼，保持膝关节的灵活，不容易引发关节类型的疾病，但是在跑步的时候要坚持循序渐进，不要在刚开始就有很大的运动量。并且跑的速度要慢，这样才能在不损害膝关节的基础上起到强身健体的作用。

　　第二，还可以通过游泳的方式来锻炼和保养自己的膝关节，因为游泳是一种不需要负重的体育运动，既可以锻炼全身的肌肉，并且对于关节还不会造成任何的损害，因此，对于老年人来说，游泳是一种不错的选择。但是在游泳的时候最好保持中等的速度，否则也会适得其反。

　　第三，老年人在保护膝关节的时候一定要注意，千万不要进行深蹲，因为老年人膝盖附近的组织和肌肉已经老化，因此如果进行深蹲的话，很可能引起关节软骨的磨损，从而对膝关节造成损害，并且深蹲对于膝关节的损害程度比平时走路和跑步要严重得多。因此为了对于膝关节进行保养，不建议老年人进行深蹲。

　　上述三种是老年人在保养膝关节的时候必须注意的三点，膝关节对于人体来说是非常重要的，因此一定要重视对于膝关节的保护。在对于膝关节的保养问题上坚持的原则应该是尽量少运动，但是也不能够不运动，否则会使膝关节出现骨质疏松等症状，最好的状态是坚持适度的运动。