那究竟该吃点啥更为靠谱呢？

除了骨头汤，社会中流传的补钙理论中讨论最多的就属虾皮了。虾皮中的确含有比较丰富的钙质，但是虾皮当中同样含有非常多的盐类物质，《食物成分表》当中可以查询：100克虾皮中含有的钠可以达到5057毫克，也就是12克左右的盐；所以，当您吃完虾皮之后，其实钙并没有得到充足的补充，还很容易摄取过多的咸盐，这样下去您离高血压、胃癌的等慢性疾病就又更近了一步。

话说于此，无论是骨头汤还是虾皮，补钙方面并不靠谱，用它们来补钙健骨，您还是算了。

既然这些生活当中一直认为的食物并不补钙，那究竟该吃点啥更为靠谱呢？

头名：牛奶、酸奶等奶制品：

对于补钙，无论如何，还是奶类食品最为丰富，奶类食品当中的钙含量不但高，而且易于吸收，每天一杯牛奶加一杯酸奶，就可以满足这一天的钙需求。

所以，每天一斤奶，强壮中国人。

鱼虾贝类等海产品：

鱼虾贝类等水海产品中，含钙量较为丰富，例如鱼类食物中含钙量在50-150毫克/100克，贝类食物当中一般会超过200毫克。而且，这些海产类食品中含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸，质量较好，人体也较为需要，有利于心脑血管健康，建议您常吃。