缓解耳鸣现象的食物推荐

很多上了年纪的老年人，发现自己的听力在逐渐下降，而且会有不同程度的耳鸣，那么有哪些食物可以改善耳鸣的症状呢？接下来就来为您分析……

　　菊花粥：
　　菊花10克。大米100克，白糖适量（也可以不放糖）。将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖即可。
　　枸杞子粥：
　　枸杞子15克，大米100克，白糖适量（也可以不放糖）。将枸杞洗净，放入沙锅中，浸泡5至10分钟后，加入大米煮粥，待熟时调入白糖即可。
　　多补充些含“铁”的食物：
　　补“铁”能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄“铁”的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天“铁”的摄入量不应少于12毫克。紫菜含“铁”量较多，可以多吃。
　　多补充些含“锌”的食物：
　　因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等有着密切关系。高血压、动脉粥样硬化患者的血液和心肌中“锌”的含量都比较少。研究表明，三分之一的老年人都有不同程度地缺“锌”。