文章来源:健康时报 2023-09-14 10:58
许多人年轻的时候都有一个健康的身体，然而在生命的后期，却患上了阿尔茨海默氏病，就是老年痴呆。事实上，对于老年痴呆症，首先要有一个明确的认识，才有助于老年人的治疗，同时也应掌握一些护理知识，更好的照顾老人。随着人口老龄化进程的加快，老年痴呆的发病率日益增加，该疾病已成为现代社会中老年人死亡的主要原因之一。因此掌握预防痴呆的方法是非常重要的。
1、均衡饮食。避免摄入过多的钠和动物脂肪。一天食盐的摄入量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪和糖。蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等应均衡饮食。
2、喝少或不喝烈性酒。科学研究证明，经常喝酒的人患阿尔茨海默病的几率较高。这是因为酒精不仅可以减少脑细胞的密度，还可以使脑细胞快速萎缩。因此，人们应该尽量避免饮酒。
3、经常吃富含胆碱的食物。美国科学家研究发现，缺乏乙酰胆碱是患老年痴呆症的主要原因之一，因为乙酰胆碱能增加人们的记忆力。
4、吃七分钟饱。临床研究发现，在每餐吃得很饱的人容易患上老年痴呆症。所以专家建议，老年人应该每餐只吃七分钟，这样不仅可以起到预防老年痴呆症的作用，还可以很好的保护消化系统。
5、不要吸烟。调查发现，吸烟超过10年的男性患老年痴呆症的风险比不吸烟的人要多。这是因为吸烟会引起大脑萎缩。
6、积极参加体育活动。体育活动可以使人的血液循环加快，从而通过增加血液流向大脑，使脑细胞获得足够的营养和氧气。因此，老年人可以经常参加体育活动，有效预防老年痴呆症。
所以，预防老年痴呆是非常重要的，身为子女，我们应该引起重视，情况严重时，及时去医院治疗。
