喝粥有益长寿 老人长期喝粥不健康

时代在变化，老年人的养生意识越来越强，但是他们的一些想法还是不能令人接受的。人在上了年纪之后，对于任何事情都比较随性，尤其是饮食，也因为此，导致很多老年人进入饮食误区。

　　下面，我们就来看看，生活中老年人最常犯的几大饮食误区。

　　一、长期喝粥

　　我国百岁老人越来越多，且他们都有一个习惯，那就是喝粥，说明喝粥有助于长寿。

　　但是，喝粥也是有讲究的，并非老所有的老人都适合长期喝粥。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适；以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出。

　　二、吃菜煮太烂

　　由于老年人牙齿不好，他们很多人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。

　　三、补得越多越好

　　步入老年，身体健康走下坡路，钙质流失就会引起骨质疏松，因此很多老人都会补钙的习惯。钙主要经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

　　许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

　　以上这几条是老年人生活中最常进入的一个误区，为了身体健康也是最应该避免的。随着年龄的增长，身体各项机能退化，他们的生活更不能马虎，只有这样晚年才会幸福，身体健康才是最好的保障。