达到最好的健身结果。我们很多人所谓的健身计划

文章来源:健康时报 2018-11-08 10:02

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我们健身一般都会有两种类型的追求,一种是对健身结果的追求,比如肌肉力量之类的提升。还有一种是对健身时间的压缩,比如达成目标半年一年,越短越好。

这两种追求合二为一就称之为健身效率,也就是用最短的时间,达到最好的健身结果。我们很多人所谓的健身计划、健身套路、健身技巧,其实都是为了健身效率的提升。

为什么一个健身动作要重复好几组?知道原因的人,都是健身专家

 

谈到健身效率的优化,很多人就很纳闷,为什么现在的很多健身计划,都是一个健身动作要重复好几组;而不是每组只做一个动作,多放些动作在计划里面呢?

比如练胸肌,为什么杠铃卧推要做4组,而不是杠铃卧推、俯卧撑、器械夹胸这些动作轮着来呢?动作练的越多,刺激不是更全面吗?

为什么一个健身动作要重复好几组?知道原因的人,都是健身专家

 

如果你也有这一种疑惑,那你可以接着看下去,为什么现在常规训练会采用一个动作多组重复的方式来进行,这样做的优势到底在哪里,这样做能带来什么好处?

多组重复有利于节省体能

你知道,体能是健身的基础,想要肌肉深入刺激、想要动作深入熟悉,都需要体能作为基础保障才行。很多新手为什么练完没感觉,那就是因为体能跟不上了嘛。

而每练一组就换一个动作这种方式,说白了就是对体能的严重浪费,因为对于一个动作越熟悉,相应的消耗体能就越少。这种熟悉还不仅仅是动作标准的只是了解,还有一层意思是身体熟悉。

身体越是感觉顺畅,体能消耗就会越小,体能消耗越少,那你就可以进行更长时间的训练、更深入的训练,那训练带来的收益就会越大。

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