油腻及不易消化的食物。

文章来源:健康时报 2018-10-29 10:54

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“十月怀胎,一朝分娩”。产后妈妈成功卸货之后,接下来就是如何坐好月子的事儿。现在大多数妈妈都会选择自然分娩(顺产),因为顺产比较顺应自然,再加上顺产后比较好护理,身体恢复也会比剖腹产妈妈快,所以,大部分人会选择顺产来生孩子,只有少数比较特殊的情况下,不得已才会选择剖腹产来生孩子。

其实,怎么样生孩子倒不是很重要,关键是生完孩子后如何调理身体才是重点。到底月子该怎么做呢?产科医生提醒,月子要科学坐,这8条注意事项必须要了解。

医生说:女性产后做到这8点有助于身体恢复,反之未老先衰还落病

 

一、坐月子不能吃盐,否则奶水不多?

记得我生完孩子以后,因为担心自己没奶,婆婆安慰我说,多吃点盐就好了,吃盐下奶。连医院里认识的护士也这么说。回家后坐月子,跟婆婆说鱼汤之类的不要太咸,我口味轻喝不下,婆婆就在一边很为难的样子“可是吃盐才下奶啊”,结果月子里奶水果然不怎么好,连我都怀疑是不是因为自己没吃太多盐。

后来为了追奶,就开始查资料。谁知道查了半天也没发现吃盐跟下奶有何关系。而且“吃盐下奶”这种说法似乎只在我们这座北方城市才有,别的地方没听说过。后来终于找到一条解释,说是吃盐多了会觉得咸,自然就会喝很多水,这样奶水就会变多。可如果这样说的话,应该是喝水下奶才对呀。

查资料的时候还发现,我困扰的是“吃盐是否下奶”,还有很多人困扰月子里到底能不能吃盐。原来有的地方还有月子里不吃盐的风俗。这让我想起来很早以前看的电视剧。一个穷苦人家的女人去富人家里做奶妈,为了下奶,富人家顿顿给她的食物都是炖鸡汤、炖猪蹄,按理说应该是非常美味了,偏偏富人家在汤里一点盐都不加,硬是让美味变得难以下咽。月子里规定不能吃盐,就好像富人故意捉弄奶妈一样,明摆着是不让产妇的日子好过嘛。

那月子里到底能不能吃盐,是该多吃盐还是不吃盐呢?

医生说:女性产后做到这8点有助于身体恢复,反之未老先衰还落病

 

先来看一下盐的成分,氯化钠。钠是人体必需的一种物质,它能维持体内酸碱平衡。月子里产妇出汗多,汗水里的盐分会随着出汗流失,身体如果缺钠,就会出现四肢无力、食欲不振、眩晕等症状。所以,月子里必须得吃盐,否则影响产妇身体健康。

那么月子里盐吃多了会怎样?

我们知道,婴儿通过乳汁获得营养,而妈妈们的母乳质量取决于妈妈们进食的食物。如果妈妈们吃盐过多,会使血压升高影响自身健康不说,过多的盐分通过乳汁进入婴儿体内,也会给婴儿的肾脏造成负担。

因此,月子里吃盐多少跟下奶没有关系,不是不能吃盐,也不是必须多吃盐,而是要适量。

二、产后恶露的护理及注意事项

针对妈妈们在产后恶露的护理,主要分为三个方面,即:饮食、卫生、环境。

饮食调理:新生儿妈妈们在产后切忌摄入生冷的食物、油腻及不易消化的食物。相反,温热、补气、补血及营养丰富的蔬菜、煲汤类饮食可作为首选。

卫生护理:产妇在分娩后,肌肤处于非常敏感的时期,尤其伤口部位,所以必须使用全棉、透气的衣物、衬垫。对于产后恶露不止的新生儿妈妈来说,尤其还需注意阴道处的清洁,包括用温热水消毒,勤换内垫、内裤,阻止病毒入侵的可能。

医生说:女性产后做到这8点有助于身体恢复,反之未老先衰还落病

 

空气环境:产妇所处的室内空气务必流通,避免滋生细菌。与此同时,温度也需适宜,不能受寒。新生儿妈妈们可以适当进行一些个人活动,加强气血的运行,这样有益于将积存在体内的余瘀尽早排出来,对于恶露的彻底消除也有很大的帮助作用。

小编提醒:通常而言,新生儿妈妈在产后的一段时间内,仍会有恶露排出,其时间一般为三周左右排除干净,对于体质本身较为虚弱的新生儿妈妈而言,可能需要六周的时间才能彻底清除。倘若超过这个时期,则表示恶露排除不止,必要时就要到医院检查了。

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