（1）别起床那么快！

闹铃一响从床上一骨碌起来，那是孩子做的事。孩子的血管拥有极好的弹性，比胶皮管弹性还好，而中青年人的血管在慢慢丢失着弹性，有点像塑料管了，老人的血管甚至已经像水泥管了，一敲就碎。

超过30岁的人一定都有这样的经历，起床猛了，突然起床后眼前一黑、头晕眼花，甚至是几乎晕倒。无论是从睡眠中突然醒来，还是剧烈改变体位，都会造成血压的巨大波动。清晨更是脑梗塞等心脑血管病的“魔鬼时间”，很多的心脑血管病猝发都在此时。不妨伸个懒腰，给自己10分钟时间起床。

（2）吃辣喝酒一时爽，血压飙升危险多！

生冷、刺激、辛辣的食物和饮酒不仅从长期来看对维持健康的血压和血管条件非常不利，更加会在短时间造成血压的急剧波动。

吃了辣之后整个脸都憋红了，此时心脏和颅内血管也承受了巨大的压力。还有特别需要注意点是，吃完辛辣刺激的东西，拉肚子的时候常常心脏也会不舒服，其实心脑和肠道的密切的关系现在已经成为了众多科研项目的热点。

（3）位高权重压力大，你的血管可未必能承受的了！

对中青年人来说，在这个竞争激烈的社会，往往有着巨大的工作压力，事业家庭一肩挑，除了在老板面前要毕恭毕敬，家里孩子要管，爱人要哄，老人要照顾。工作以外的时间，都没有办法完全放松下来，长期会处在紧张和焦虑的状态。弦绷得太紧，迟早有一天会断的。

丘吉尔、罗斯福、斯大林这些位高权重的大佬，都是因为高血压和心脑血管意外死亡，这些每天承受巨大压力的人，很难逃出心脑血管疾病的魔掌。相反很多偏远的、山清水秀的农村里，很多看似没有追求的百岁老人都有着和年龄不符，超级健康的心血管状态。