人过了中年之后，会越来越感觉到自己的身体不再年轻，如果不注意保护养生，那么就难以健康长寿。

 

并且，中年之后是我们常说的生命的“高危期”，也就是说这时候身体的一些小毛病会慢慢的显现出来，给自己的健康和生活造成不小的困扰。

那么，中年之后，想要养生，想要健康长寿，该如何做呢？其实可以做好这些事情，或许会有不小的帮助。

中年之后如何保持年轻态？记住：不吃3种饭，不睡3种觉，健康相伴

不吃3种饭

1、不吃太晚的饭

 

我们平时吃饭，都会有一个固定的时间段，也就是在这时间段里我们应该要吃东西，这样饮食才规律，才健康。

在现实生活中，有些人早上起得晚，导致吃早餐晚；中午贪玩导致吃中餐晚；晚上因为加班而吃晚饭晚，这些均是不健康的饮食，也是不规律的。

我们的肠胃是有生物钟的，不在相应的时间里吃饭，自然对肠胃健康是不利的。尤其注意晚餐，如果晚上吃得过晚，不仅加重身体的负担，而且还容易导致身体发胖，会带来心血管相关的疾病，这是值得注意的。

2、不吃重口味的饭

 

在现实中，有很多人喜欢吃比较重口味的饭。因为这样吃起来才有食欲，如喜爱吃偏咸、偏甜、偏油的食物，尤其是有不少人喜欢下馆子吃饭，去饭店吃饭等等。

吃这些重口味的饭菜，是比较容易摄入过多的盐分、糖分、油脂，从而容易诱发高血压、高血糖、高血脂的发生，尤其对中年人来说。

在现实中就是有不少中年人爱吃重口味食物，下馆子、去饭店大吃大喝，最终导致疾病缠身，给身体带来了巨大的痛苦，这是值得警惕的。

3、不吃隔夜饭

 

一些人平时比较节俭，一些饭菜没吃完可能会放到明天再吃，尤其是一些农村里的人。这虽然是节俭的表现，值得提倡，但是其中潜藏着对健康的威胁还是不能忽视的。

隔夜饭经过一个晚上往往会滋生一些细菌和微生物，如果室外温度较高还可能会变质，吃了容易导致食物中毒，从而影响身体健康，这在夏季会比较常见。即便是放在冰箱里面，仍旧会有细菌和微生物的滋生，也是不能放得过久的。

因此，建议是不吃隔夜饭，最好是当天的饭菜当天吃完，不留着过夜。如果实在是吃不完而过夜了，那么吃的时候一定要再次加温煮熟，这样才能够杀死细菌和微生物，以免导致对身体健康的危害。

不睡3种觉

1、不睡“补觉”

 

这里的不睡“补觉”指的是不要睡为了熬夜而补的觉。在现实生活中，有不少人晚上喜欢熬夜，经常熬夜到很晚，然后白天补觉，以为这样能够弥补熬夜所带来的负面影响。

其实这种想法是错误的，熬夜对身体的伤害不是补一次觉就能够弥补的。相信大家有这样的体会，那就是熬夜之后虽然通过补觉，但是仍旧觉得身体难受，头脑昏沉。

这其实是因为熬夜扰乱了生物钟，而白天应该清醒却在补觉，更进一步扰乱生物钟。整个生物钟乱了，人体的正常运转也会跟着乱，这样自然就会感觉难受了。并且熬夜对身体造成的伤害，不是简单的睡个觉就能够弥补的。

2、不睡“生气觉”

 

这里的不睡“生气觉”指的是不要带着生气、烦闷的情绪去睡觉。因为这样不仅难以入睡，即便睡着了睡眠质量也不高。

当人带着生气的情绪入睡的时候，人的精神是比较亢奋的，正所谓愤愤不平，自然是难以入睡的。而即便是睡着了，梦中也会做一些负面情绪的梦，让人难受，睡得不香，易惊醒，因此睡眠质量也是不高的。

还有就是，带着生气的情绪睡觉，诱发心肌缺血，会伤肝、会长色斑、会加速脑细胞衰老等等。

可见，“生气觉”对身体健康危害是蛮大的，在平时多注意控制下。

3、不睡“饭后觉”

 

不睡“饭后觉”指的就是不要一吃饭完就睡觉，而是最好是饭后半个小时之后再睡。因为吃饭完就睡觉，会降低肠胃的活动能力，会导致腹胀、肠胃不适的发生，并且也会影响到睡眠的质量。

还有就是饭后立马睡觉，睡觉时身体处于静止状态，新陈代谢缓慢，这时候吃的饭的热量就很容易在体内存起来，从而容易使得身体发胖。而发胖之后就容易带来各种心血管疾病，这是值得注意的。

在现实生活中，就有不少人吃完饭就立马睡觉，不仅食物难以消化，腹胀难受，而且睡眠质量也不是很好，并且长期下来腰围变粗，体重上升，这都说明了“饭后觉”的不好，值得在平时注意下。