如何增强体质提高身体免疫力

遵循天然轨则，留心病毒防护，饮食起居要顾护脾胃，谨御寒湿下身，做好雨水节气摄生。

中医认为，脾胃为“先天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是选择人之寿夭的重要要素。明朝医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为摄生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以摄生家必当以脾胃为先”。以是，春天摄生中既要留神春季阳气生发的本性，抢救阳气，又要防范伤及脾胃。非常在新冠肺炎的特殊期间，既要捐献浩气，严防疫气，又要防御寒湿下身，诱发疾病。

如何加强小我私家体质，行进身体免疫力，海慈治未病科专家向大家引见了几种办法。

摄生：顾护脾胃

饮食调理：由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，省得助阳外泄，不然肝木生发过分，则克伤脾土。以是，秋季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。但应少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸分离。即顺应自然，关爱发火根据自然更动的轨则，使生命进程的节奏，随着年光、空间和四序天气的改变而进行调处，使其抵达健运脾胃，颐养天才，延年益寿的方针。保持睡前用热水洗脚。晚餐莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。精细精美睡姿，睡时应‘卧如弓’。

物资调摄：“凡恼恨、悲思、惧怕，皆伤元气”，于是在肉体调摄方面要专一寡欲、不妄作劳，以养元气。

药物颐养：要思索脾胃升诞生化遵命，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西欧参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

忌食食品：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。