“食、动、梳”9要诀

春分的赋性是阴阳平衡，我们保健摄生要顺应节气的特性。春分的养生重在一个“与”字，要注意调与阴阳，维持体内平衡，本事抗御疾病扰乱。一路来随着夭折健康之家看看春分我们应该怎样养生？

食：饮食均衡 阴阳互补

1、多吃季节春菜

春分饮食考究“调其阴阳，缺乏则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜生果，或许增补寒冷的季节体内维生素和矿物质的花费，对养生大有裨益。

春分时节可多吃春季节令菜，当季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、油麦菜等都是上选，不仅能填补营养，更大约起到养生保健的成效。比如，香椿健胃理气，菠菜解毒防春燥，春笋滋阴亦消食。

秋季也是葱和蒜在一年中养分最厚实、最嫩的时辰，此时食之可预防春天最常见的呼吸道污染。

适合在春季多吃的蔬菜另有菠菜。当然菠菜一年四季都有，但以春天为佳，对解毒、防春燥有好处。

2、留意阴阳互补

这个时节的饮食也要讲究平宁，可以或许根据食物寒热温凉的不同性质，来扶直我们调解排遣身体的阴阳平衡。整体的原则是，大寒大热的食物要少吃，食物多样。

“由于食物分为寒、热、温、凉、平五种属性，秋季食补摄生还应留意食物的阴阳互补，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，增多葱、姜、酒、醋等温性调味品，以防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜等助阳类食材时，配上蛋类等滋阴食材，可到达阴阳补的指标。”

3、饮食清补 少酸多甜

医圣孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾性”。意即：秋季宜少吃酸食，多吃甜食。中医以为秋季为肝气旺盛之时，多食酸味食物会使肝气过盛而危害脾胃，以是应少食酸味食品。

红枣、蜂蜜是春分时节的首选。中医以为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是秋季最抱负的滋补品。

动：协调起居 预防宿病

1、调和起居

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”。阳春三月，天气转暖，各种细菌、病毒最先活动，加之近期气温忽高忽低的，一不属意，就容易引发老瑕玷，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。

要预防这些疾病，理当融洽起居，天天随着太阳早睡夙起，轨则作息。还要屡屡清扫房间，以包管栖身状况的安宁卫生。平常还或许经常搓搓鼻翼双侧的迎香穴，不利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

2、多动、少怒 心潮澎湃

春分时节，坚持心情痛快酣畅和切当的流动量，更不利于机体的阴阳平衡。情志外形是肝脏疏泄功能畸形与否的枢纽要素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，激起怒火上扬。

此时节，在肉体调养方面，要做到心潮腾涌，保持轻松愉快、气馁的热情，切忌大喜大悲、心绪动摇剧烈。

2、春推肝经可养肝

春属木，与肝响应，所以在春天摄生上还要留意护肝。肝主情致，是以护肝要从心情下手，养肝的症结就是要坚持心情絮叨，防止肝火回升。

推肝经时，人能够坐在床上，右腿向前伸直，左腿笔挺平放。双拇指堆叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的循环部位，稍使劲向前推至膝关节处。摆布瓜代，以感受痛苦悲伤为佳（中医理论认为公则不痛，假定不有痛苦悲伤感，阐明肝经通畅）。