膝盖作为我们人体大头与小腿间的连接部位，是我们日常活动中最常用到的部位之一。都说刀不磨要生锈，但其实经常用的刀，也会有缺损的可能。也因此，对使用过于频繁的膝关节，有很容易磨损老化的可能。也是因为那样长期的使用，长期影响下有导致滑膜炎的可能。
关于滑膜炎
滑膜炎，全称为膝关节滑膜炎，是一类因膝关节扭伤和多种关节内存上而引起的无菌型炎症。滑膜，是关节囊的内层，为淡红色，平滑闪光，柔润，主要由疏松结缔组织构成，其功能在于制造和调节滑液。而若是滑膜功能发生异常，就会导致关节液无法正常的生成和吸收，干结就会产生积液，并能侵袭膝关节软骨。若不及时治疗，还看会导致膝关节骨性关节炎。
膝关节有这几个症状，你就要小心滑膜炎了
生活中可以导致膝关节疼痛的原因有很多，且大多时候膝关节疼痛并非是外伤引起，主要见于膝关节长时间受凉和巨大温差，因冷暖交替，低温和温差导致肌肉和血管收缩而引起的疼痛。其症状也主要表现为：
1、 关节疼痛
对滑膜炎，关节疼痛主其主要的首发表现，其疼痛并无特异性，仅为患处的轻度或中度疼痛。
2、 关节肿胀
对轻度的滑膜炎一般不会有关节肿胀的表现，也有部分轻度滑膜炎者会出现轻度的肿胀，对中度滑膜炎，则以关节肿胀为主要表现，而疼痛反而没那么明显。
3、 活动不适感
患者在走路时，会感觉膝盖有"咯吱咯吱"的响声，特别是在上下用力的时候，感觉会非常明显。有些患者在做下蹲动作或打弯时会有明显的不适感。
4、其它
除以上外，若滑膜炎情况较为严重者，还可见有积液、骨刺和游离骨等症状的发生，极个别患者还看会出现肌肉萎缩的症状。
4个方法帮你改善滑膜炎
对膝盖滑膜炎，其关键在于及时发现并及时治疗，西医治疗方式主要在于口服药物、关节腔注射药物，手术等，中医治疗可选择外敷、推拿等。而除医药治疗外，还可通过日常生活加以改善。
1、调整饮食
避免使用过多的酸性食物，多吃蔬菜，少吃肉类。
2、适当运动
虽然滑膜炎会对患者的日常活动造成影响，但适当的运动可以帮助机体排出过多的酸性物质，并促进软骨的新陈代谢，从而减轻或预防滑膜炎。当然，也要注意避免长时间、过度、剧烈的运动，以免使得损伤加剧。
3、调整心情
情绪对人内分泌有着很大的影响，若情志抑郁或压力过大，会导致体内酸性物质的沉积。因此，保持良好的情绪对于滑膜炎的治疗和预防都有积极意义。
4、减轻体重
肥胖者由于体重会加大膝关节的压力，而加速磨损，因此，适当的减轻体重更有助于滑膜炎的恢复和预防。
