可以维持稳定的体重，赶走肥肉

据最新大数据显示2017年，中国目前高血压患者已经到了2.5亿，高血压已经成为危害全人类健康的直接杀手。中国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，每年新增患病人数1000万左右。目前全国高血压患者人数已超过2亿。当前高血压防治工作尚处在较低水平。据全国高血压调查数据显示，全国高血压知晓率仅为46.5%，治疗率为41.1%，控制率为13.8%。

高血压的危害：

长时间的血压升高，会使得人体全身血管出现硬化，血管壁出现病变，这样就会引起各个重要脏器出现供血不足、血管破裂等可能，比如脑出血、心肌梗死、肾小球动脉硬化、主动脉夹层瘤等；同时，长时间的高血压增加心脏射血时的做工量，会使心脏变厚、增大直至衰竭。

高血压的典型症状

早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。

缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重。

血压高日常生活中我们该怎么做：

1、绿色出行、坚持运动

过了大寒天气就逐渐变暖了，每天抽出半个小时到一个小时做做运动，可以维持稳定的体重，赶走肥肉，排除体内废物，对血压的控制是很有帮助的。

2、少油少盐清淡饮食

高血压人群要养成清淡饮食的好习惯，学会用调味料进行调味，比如醋、糖等，这样不仅可以有效地控制血压，而且还有助于消化吸收，太过油腻重口的食物，即使正常人吃了也会不舒服，长期以往还会引起多种慢性疾病的发生。

那么高血压吃什么好呢？

一、青钱柳槐花菊花茶降血压，出自药王《千金方》。

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

作用：降压、降脂、降糖。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时这几种原料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。

二、黄芪苦荞茶

方法：黄芪、橘皮、苦荞、荷叶、石决明各5克一起泡茶饮用。

苦荞茶有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。增强免疫力，调养身体。

三、川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分，有益于光血压患者降血压，而且对于降血糖也有辅助效果。