参与体育锻炼在发展身体素质、促进身体健康和心理素质的完善

健康是人类孜孜不倦的追求,人体健康的内涵已扩展到心理学、社会学等范畴。健康体现着人类对自身前途和命运的基本关怀,而体育则是这种关怀的良好执行者。

 

参与体育锻炼在发展身体素质、促进身体健康的同时,对心理素质的完善、心理健康水平的提高以及改善人际关系都有着独到而显著的功能。到目前为止,尚未有消除“亚健康状态”的特效药。专家们认为,摆脱“亚健康状态”不是靠医生的诊治,药物的疗效,而是要靠自己采取积极主动的措施,除了坚持适度运动以外,还应做到以下几点

 

1.克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯,都会使我们健康的身体逐渐进入“亚健康状态”,最后导致各种疾病的发生。

 

2.注意心理平衡当今知识信息时代,竞争激烈、工作生活节奏加快,使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大,将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱,引起各种疾病。保持健康的心理状态,提高心理素质,是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观,淡泊名利,知足而乐。

 

3.注意营养均衡在日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、,脂类、矿物质维生素等人体所必需的营养物质的供给。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、水产品。同时,还要注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食,以致某些营养素和热量不足,这两种错误都足以导致身体出现“亚健康状态”。

 

4.及时消除疲劳疲劳是人体的一种生理性预警反应,提示人们应该休息了。短时间的过度活动所产生的疲劳,经过休息可以很快恢复;但长时间的超负荷工作,再加上夜生活过多,休息不好,就会产生疲劳的积累而致过劳。过劳会损害身体健康,是健康的“透支”,长期下去,必引发疾病。因此,要注意合理安排工作、学习和生活,劳逸结合,保证睡眠,并有计划、有针对性地进行身体锻炼,防止疲劳的积累,避免滑向“亚健康状态”。