怎样保持良好的心态和习惯？现在健康才是一个人最大的财富

新年的喜庆气氛还没有来得及开始，一场疫情给全国人民带来了一场莫大的考验。新型冠状病毒肺炎的突发让人们陷入恐慌，只有这个时候人们才知道，什么工作、薪水、房子、车子……健康才是一个人最大的财富。

疫情一线专家钟南山院士曾说过：“预防疾病，比治疗更重要。”而这就要求我们，深入了解新型冠状病毒肺炎，并且需要在了解的基础上，知道该如何预防。

保持健康，是一种良好的心态和习惯。现实生活中，我们大多数人不是医生护士，不是医药生物专家。在这场疫情面前，除了捐款和给疫区资助物资外，我们能做的也是必须要要做的，就是要学会保护好自己，将正确的健康生活观念传递给身边的人。

1

勤洗手

卫生在预防新型冠状病毒的过程中也起着关键的作用。有医学专家称，新型冠状病毒会在人体的皮肤表层上停留，若沾染上病毒却没有及时洗手，很容易造成病毒污染。

所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等粘膜组织。

2

戴口罩

新型冠状病毒肺炎高发时，戴口罩既能保护自己不被别人感染，也是对身边人的健康负责任。口罩就好比一道“过滤屏障”，能抵挡大部分病菌的入侵。

在疫情期间，外出佩戴口罩最好选用N95口罩或者医用外科口罩，一次性口罩的使用时间不宜过长，否则将影响效果。

 

3

开窗通风

新型冠状病毒肺炎是一种主要依靠空气飞沫传播的病毒，这也就说明，在密闭的环境中病毒更容易传播。

所以说，平时在家中，我们最好定期给室内通风换气，不让你的家，成为病菌的培养皿。

4

注意增减衣物

此次疫情期间正赶上冬春换季，正是冷暖交替比较频繁的时候。人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易受到病毒的侵袭。

所以，这个时候更要特别注意冷热交替，需要随着温度和湿度的变化，增减衣物，避免着凉感冒，提高自身免疫力。

5

均衡膳食营养

再好的特效药，不如及时有效的预防。针对新型冠状病毒肺炎的日常预防工作，我们还要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富有维生素C的食物有助于提高免疫力。

6

避免外出，少串门

新型冠状病毒的传播途径主要以飞沫传播和接触性传播为主，在疫情高发期内，应当尽量减少外出，避免人群接触，可有效阻断病毒接触，降低感染的风险。

同时，由于新型冠状病毒的潜伏期可长达14天，即使没有症状也有可能造成传播。你不知道人群里的那个TA是不是携带者，你也可能无法确定自己是否是病毒的携带者，所以说，避免外出是把伤害降到最低的最好方式。

 

7

勤消毒

有研究表明，75%浓度的医用酒精或者按照一定比例稀释后的84消毒液，可有效杀灭新型冠状病毒，起到预防传染病的作用。居家生活时，可以在家中常备这两种消毒水。另外，必要的情况下也可以购置紫外线灯进行杀菌灭毒。

但是，请不要相信网传的食醋熏蒸方式进行消毒，这种方式没有外在依据，不适合录用。

8

少熬夜

疫情高发期，我们更应该保持充足睡眠，避免熬夜。养成良好的作息时间，有利于提高自身免疫力，保持身体健康。如果可以的话，适量增加一些运动，对身体也大有裨益。

 

9

保持情绪稳定

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

所以说，人一定要努力让自己成为情绪的主人，不要做情绪的俘虏。保持心情愉悦，是最好的良药。

10

戒酒戒烟，远离不良习惯

喝酒的人，罹患脂肪肝、肝硬化、酒精中毒、肝癌的几率非常高，常喝酒的人身体机能在酒精的侵蚀下，也更容易出问题；

抽烟的人，罹患气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

抽烟喝酒一时爽，却是在消耗健康，若想有一个健康的体魄，就要远离烟酒，远离不良的生活习惯。