文章来源:健康时报 2020-08-18 11:06
生病，对每个人来说，或多或少都经历过。但是，吃同样的东西，有人上吐下泻，有人则没事；同样是感冒，有的人两三天就好，有的人却要一个星期；同样的年纪，有人对海鲜、植物、牛奶都过敏，有人却对什么都不过敏……是为什么呢？与体质的不同也有非常大的关系！
体质不同，身体状态、机能也有差异，也有中医认为，体质在一定程度上决定着你容易患什么病，决定了你的健康状态。
中医体质有九种，一种平和体质，八种偏颇体质（包括痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质）。
平和体质为正常体质，是应当追求的体质，而其它八种体质则与各种不同疾病密切相关！尤其是以下三种，更是近年来疾病相关率居前三位的——阳虚体质、气虚体质和湿热体质。
阳虚体质，怕冷
“阳虚体质”又称“虚寒体质”，就是指阳气不足致使体内气血不能正常化生，脏腑不能得到温煦，体内防御外邪的能力减弱，从而出现一系列畏寒症状。
像年龄衰老、过度性生活、不良的饮食习惯（挑食、偏食、喜吃凉食等）、长期的寒凉和潮湿处工作等都会造成阳虚体质。
1，自测表现
明显怕冷、怕风，四肢凉；面色偏白、体型偏瘦；
喜喝热茶、热汤；一吃凉的或吹冷风就易腹泻；
动则心慌、气短、容易出汗，性欲减退；
男性易阳萎、早泄；
女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。
舌象：舌头胖、大；水滑；舌苔淡白。
2，易患病症
阳虚体质的人易受到寒邪、湿邪的侵害，增加了患风湿性关节炎、习惯性便秘、肠胃疾病、不孕等的几率。
3，调理重点——温补
阳虚体质的人首先要做到的是注意保暖，在饮食上要尽量避免生冷食物。
捏三提一法
沿着后背的督脉，从下往上，用拇指、食指、中指一起捏，捏到颈部的大椎穴，捏3遍或者5遍，在第3遍或者第5遍的时候开始提，捏三下，向上提一下的规律。一天捏三到五次，皮肤微微发红就可以了。
气虚体质，乏力
中医认为“气”很重要，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排泄。而“气虚体质”是指人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现气血亏损的情况。
长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质。
1，自测表现
身体乏力、精神不振，动不动就出虚汗；
食欲不振，消化不良、易腹胀；
腰膝酸软，身体易浮肿；
面色苍白，呼吸不顺畅，心慌气短，活动后加重；
舌象：舌体胖大有齿痕，中间下凹。
2，易患病症
元气不足，脏腑功能比较低弱，而且免疫力低下，容易受到风寒侵袭，并增加患上肝、胃和肠道疾病的几率。
3，三步齐调理
所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。
①补肾固精操
肾是先天之本，主藏精，因此补肾气的时候还要注意固精元！今天教大家一套固肾操，简简单单四个动作：
第一步：站立
两脚分开与肩同宽，全身放松，立身要中正，气慢慢从上向下沉到丹田，屈髋屈膝，慢慢地调匀呼吸。
第二步：升降
吸气向上升，把胸腔充满，充分的把肺打开，呼气的时候降，把胸腔的气沉到丹田。
第三步：开合
吸气的时候双手向两边打开，气向左右充满，合的时候呼气放松，做3遍后两手放下。
第四步：握固
两手的拇指放在掌心，其余四指握起来，同时两脚十趾抓地。有一个动作要领简称吸、抵、闭、撮，需要和握固同时做，吸是吸气，抵是舌抵上颚，闭是在吸气吸到一定程度的时候闭住呼吸，撮是提肛。
早上起床的时候做调息固肾操，一般做15-30分钟。
②补脾代茶饮
【方法】开水冲泡10分钟左右，煮10分钟的话，效果更好。
③补肺参芪茶
专家推荐参芪姜枣茶。
【方法】开水冲泡20分钟左右即可。这款代茶饮可以经常喝，专家推荐每周3-4次。
湿热体质，爱长痘
湿：分为身体里形成的内湿和外界入侵到体内的外湿。爱熬夜；消化功能不好、吃饭不规律、脾胃不健康；日常不注重增减衣服的人，很容易在体内积聚湿气。
热：多由外界因素引起。比如炎热天气的照射、辛辣食物的食用、长期情绪的压抑、或者补品的过多摄入等等。
而湿热体质简单来讲指湿邪与热邪同时侵体，亦或是湿久留不除而化热，因而造成了湿热体质。
1，自测表现
面部油亮，易生粉刺、痤疮；
口干、口苦、口臭；汗味大、体味大；
爱吃辛辣、油腻、烧、煎炸、冰冷的食物；
大便燥结或者粘滞不爽；小便深黄色，异味大；
女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
舌象：舌苔白黄腻、舌尖红。
2，易患病症
湿热留于脾胃，易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙龈炎等疾病；湿热留于肝胆，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。
3，调理重点——清热祛湿
湿热体质的人要清淡饮食，切勿滋补过度；不抽烟喝酒；少熬夜；多运动出汗。另外，专家还推荐了益气祛湿食疗方：
【用法】上述药材各10克，煎煮20分钟，即可饮用。
