文章来源:健康时报 2020-09-03 09:41
按照世界卫生组织研究发现，5%—15%的健康问题与遗传因素、医疗服务有关。85%的健康问题与生活方式有关。
世卫组织研究还显示：全世界75%的人都处于亚健康状态，20%的人正在生病，5%的人已经生病了！只有5%的人才是健康的人。
身体有问题的人那么多，但是实际上没有人人都去医院，有些人身体出现问题，自我调节一番，也就好了。
很多人问养生是什么，有什么用，其实养生就是去调动你身体的自愈力，调节自身的恢复能力！
有人说，既然养生那么有用，那还要医院干什么？其实我只能说，医院是救急，养生是养命。
那么养生怎么养呢？
人体健康最重要的就是“气血”，人身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。
人体靠气血供养，而气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。
当然，我们看不见经络，但是不可否认经络的存在，经脉深藏在人体内，连接着人体各大脏腑，络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大交通网络。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。
五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴六腑属表，故为阳。
五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。
养生就是调节阴阳平衡，从而养一身正气。
气血、经络、脏腑，是养生最关键的地方，养生离不开气血、经络和脏腑，所以养生是养什么？就是通经络，调脏腑，养气血。
很多人觉得养生无用，因为脏腑、气血、经络这些都看不见摸不着的，养他干什么，但其实这些东西就是生命的根本，就是人生的根本！
养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。
健康是一生中最大的财富！
那么，平时生活应该注意一些什么呢？
保持一个好的心态，就是最好的养生。
快乐可以杀菌，原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力。而忧郁的状态，心情低落甚至是暴怒的时候，有害物质的浓度都将增加，对各种器官的损伤也会加大。
睡眠的时候，身体会做很多的清理及细胞修复工作，让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼，胜过吃头猪。一般每天的睡眠时间在六到八个小时，但最重要的是睡眠的质量，有人睡的时间是够了。但一合眼，梦就不断，中间上个厕所后回来继续睡，梦还能连上，象连续剧似的。
在中医上讲，夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间，这时候脏腑得不到休息，长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。
四季顺时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。
合理、适量的运动有助于健康。
什么是合理呢？
比如，如果年纪稍微大一些的人，就不要想着像年轻人一样剧烈运动，如果腰腿不好，每天就不要运动那么多，总之，选择适合自己的运动，选择自己觉得舒服的运动，这才是最重要的。
什么叫适量呢，运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉，或者出了汗感觉浑身轻松，这就是最合适的。
当然，运动要坚持，养生要坚持，没有坚持，又怎能期望有好的结果呢？
吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的最高境界就是均衡。
现在很多人挑食，有些人喜欢大鱼大肉，有些人把饮料当成水喝，但其实，真正有益的饮食应该是均衡的饮食。
何谓均衡，就是根据人体的需要适量摄入。
现代人的生活工作方式对身体健康有很大的影响。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力.......这些负面情况都是不可避免的，以至于导致现代人寒湿体质，宫寒不孕、头晕乏力，妇科疾病高发.....
百分之九十以上的人处于亚健康状态，癌症肿瘤高发。所以，必须定期保养一下身体，驱寒除湿，疏通经络，补气血，保养脏腑机能。
