总结一系列健身知识，让你远离健身盲区，提高健身效率

健身领域现在越来越广，必定要面对许多人误传健身知识，大家要汲取正确的健身知识，远离健身盲区，提高健身效率，下面总结一系列健身知识，大家记好了：

 

1. 卷腹可以取代仰卧起坐

仰卧起坐是我们从小学就开始接触的体育项目，但是近年来已经开始不再出现体育教程里了，因为这是对脊椎的摧残，并不是锻炼腹肌的好方法，取而代之的是卷腹。

 

2. 引体向上是练背的好动作

 

引体向上可能让人认为是用手臂拉动身体上升，其实练到一定程度后，大家就会体会到，背部才是其训练目标肌群，而且这也是最好的训练背部动作。

3. 节食无法减肥

 

节食确实能降低一点体重，但大部分是水分的重量，而且身体也会因此降低基础代谢能量，一旦几天吃多一碗饭，那么体重就会蹭蹭地往上涨，所以减肥还得靠智慧。

4. 塑形不靠跑步

 

跑步塑形是很多女性的首选，然而这会让大部分女性大失所望，因为跑步是脂肪和肌肉一起消耗，要知道塑形考的是肌肉的支撑作用，失去了肌肉也就意味着钢筋水泥不足，是雕刻不出高楼大厦的。

5. 体重是浮云

 

体重一直是女人的未解之谜，实际上大家不要把体重这个数值太当回事，因为人体占据70%的水分，大部分人的浮动只是因为水分的蒸发而已，要想知道自己瘦没瘦下来，还得看体脂率呀。