文章来源:健康时报 2020-09-21 19:45
在杰夫大叔的最新一期视频中
他为我们带来了66个自重健身动作
不同于以往的是，这次没有任何讲解
而是开门见山的直接上演示！全程高能！
忍者跳箭步蹲
团身忍者跳
分腿蹲+团身跳
弓箭手俯卧撑
钟摆俯卧撑
转体俯卧撑
地板滑行腿弯举
齐步走
墙壁行走
倒立撑
自重侧平举
引体向上
突击队引体向上
环游地球引体向上
碎颅者引体向上
漂浮深蹲
哥萨克深蹲
棘轮俯卧撑
臀桥+展臂
爆发力平板撑
魔鬼与天使
反向挺身
自重滑行高位下拉
背阔肌平板撑
自重直臂上拉
侧行俯卧撑
超凡蜘蛛侠俯卧撑
蛙式俯卧撑
腾空蛙式俯卧撑
潜行者俯卧撑
侧向登山跑
驴踢
愤怒驴踢
半程波比跳
斜角跳跃平板撑
爆发力起身
蝶式仰卧起坐
黑寡妇膝盖滑行
