文章来源:健康时报 2020-09-27 13:58
秋分后天气转凉，易出现肺部及呼吸道疾病，应注意防风保暖，舒展肺气。降温同时，还会带走一部分湿气，所以要注意补水，多喝水，做好保湿，少食辛辣，以防“秋燥”的出现。
老话说“秋瓜坏肚”，其实是指秋季生吃大量瓜类水果或寒凉食物，容易导致肠胃疾病，秋分到了，今后应远离“贪凉”。
“春捂秋冻”，秋冻是指在秋季不需要过早过多的增加衣服。当冷空气对人体进行适当刺激时，反而可以提高机体对低温的适应能力。但老人和儿童以及抵抗力低下的人群，还是要根据气温变化，及时增添衣服。
起居运动两手抓。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也要适应自然界的阴阳变化。秋分后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，早睡顺应阴精收藏，早起顺应阳气舒长
运动也要顺应以上原则，运动量一次不要过大。此外，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，导致肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的运动损伤。所以在运动前要做好充分的准备活动，热身和拉伸都是非常必要的。
一份秋意一分凉，野外繁露披衣裳，八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。一起来迎接美好的秋天吧~
