文章来源:健康时报 2020-09-28 10:22
现代生活越来越好，工作生活的压力也随之而来，人们往往忽视了自己和家人的健康问题，总是找借口除了工作赚钱以外都没时间！钱没苦到还失去了健康和家庭的温暖，其实简单一点很好，不必专门抽出时间去搞养生：
首先做到自律：人最大的弱点是盲从，自制力很弱，所以要让自己在目标、生活、工作上要有清晰的规划，形成规律性，条理性。
在有条理性的工作生活中，健康就会变得很简单：
1、多喝水，多喝温开水，不用找任何理由，多喝就行。也可以按照季节不同、个人喜好适当调整代茶饮，比如：天然的花茶、代用茶。健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分，但也不是所有水分都需要直接喝水所获得，我们每天吃的食物中都是包含水分的，由食物中可以摄取1000～1200cc水分，所以我们每天只要再喝1000～1200cc就可以达到每天的所需量了。
多喝水促进新陈代谢
2、饮食没必要特殊调理，因为各自居住环境不同，饮食习惯不同，城市居家不可能做到农村一样餐餐生态，农村也不可能做到天天保养。只要身体没有特殊情况，喜欢吃啥就吃啥，一定记住多喝水，吃上火了多喝水，吃油腻了多喝水。
3、因个人年龄阶段和健康状态不同，个人提出适量运动，并不要求固定限量运动。运动要结合个人的身体状态和年龄阶段，适量就行，没必要给身体各个器官和关节增加不必要的损伤。运动也没有必要投资大量器材，追求多大的空间，尽量在平时的上班下班，生活买菜，多走两步，绿色出行。
饮食运动合理化
所以，养生很简单，就是在工作生活中多喝水，该吃吃该喝喝，再保持适量运动就可以。没必要找一堆借口做一些没必要的财务投资，甚至于用一堆保健品把身体搞垮。
