文章来源:健康时报 2020-10-08 09:24
秋天，是最容易患伤风感冒的季节，尤其是在由秋转冬的季节。我邻居的孙子，从小体质不好，一到气温骤降的季节，就会生病。秋天不仅容易感冒，而且还容易出现一些皮肤问题，呼吸道过敏的疾病。
南方的秋天很短，是夏天到冬天的一个短短的过度，在这个季节交替的时候，气候干燥，而且白天晚上的温差也是很大的，稍有不慎，穿衣不对就容易生病感冒。如果“秋燥”上身就很容易造成免疫力下降，从而引发皮肤或者是呼吸道过敏等一系列的问题。
在中医看来秋天是最适合养肺的一个季节，我们应该顺应这个季节的变化“滋阴润肺”。你们有听过三句话吗？立秋有三候，“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”。天气渐渐变凉，环境渐渐变得安静了，虫鸣声逐渐变少，这都是秋天发出的信号，告诉你秋天来了。
秋天的气候主要是干燥，而且秋天的燥热之气最容易伤肺，它会影响人体肺部等相关器官的阻止，像是气管、支气管、鼻咽喉，以及与肺相互表里的大肠。这些器官组织易与外界接触，若太过干燥，就易出现鼻干、咳嗽、气喘等症状，也会有大便过干、皮肤干裂等问题。
秋天也是分为“初秋”和“深秋”的，两者还是有很大差异的，中医将秋分的前后区分成为“温燥”和“凉燥”。温燥时太阳和夏天一样猛烈，体质偏温热的人会感到口干舌燥、皮肤干燥等；凉燥的时候偏秋冬季转换，就是现在的气候，中秋过后阴气渐长，气温变凉，是肺部及脾胃疾病的多发时期。
秋天是万物收成的季节，人体阴阳代谢会出现“阳消阴长”，就很容易出现感冒、过敏等疾病的发生，此时该如何调养身体？
秋季想要养好肺部，那一定要多饮水，多吃白色的食物来补肺养肺、舒缓秋燥。像是山药、杏仁、白木耳、莲藕、薏仁、百合等食物，都是在秋天很好的选择。同时要避免吃过于辛辣、燥热的食物，比如烧烤、油炸食物、麻辣锅等。
由于秋燥很是伤肺，专家建议多运动，经常锻炼可以促进血液循环、增强心肺功能；如果是皮肤干燥的人，可考虑使用保水乳液，避免皮肤干裂。
秋天仍然很热，而且还很干燥，人们应摄取足够的水分，人体一天所需要摄取的水分约为成年人的体重乘以30，比如 70 公斤成年人，一日至少要摄取 2100㏄水分。季节转换容易感冒，饮食尽量清淡，多摄取富含维生素C 的橙子、柚子、柑橘类水果，这些也能帮助维持人体免疫力，提升抗氧化力。
