文章来源:健康时报 2020-10-21 19:52
对于女性来说，能拥有美丽的容颜，往往是一件令人羡幕的事情，但要想有桃花般的面容，必须血气充足才行。下面就介绍女性养血补血要注意的一些问题。
中医将人的情志变化归纳统称为“七情”，“七情”不节，则神志散乱，气血失调，内脏不安而引起各种疾病。
女性平时应注意调节情志，防止七情过激，心胸要宽，遇事不慌，无所惊恐，精神愉快，不仅可以增加机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
良好的睡眠本身就是一个很好的养生过程，所以一定要保证充足的睡眠。
女性平时应注意顺应四时变化，做到起居有时、娛乐有度、劳逸结合。要养成现代科学健康的生活方式，合理安排起居生活，尽量减少夜生活，保证睡眠充足。
女性一般好静，静养虽是很好的养生方法，但动静结合才更符合大自然的规则。
所以，女性要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外运动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，都可以增强体质和改善造血功能。
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养的食物，如豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
此外，女性的一日三餐不能缺少主食，因为五谷才是气血生化的来源。很多人为了减肥，不吃主食，只吃水果蔬菜的方法是不可取的，这对人体内气血的补充和养护十分不利，所以，女人补血，一定要讲究方法。
