白萝卜润肺要常吃 护好双脚安稳“立冬”

文章来源:健康时报 2020-11-06 13:40

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7号是立冬,作为冬季的第一节气,立冬的重要性毋庸置疑,同时立冬又是人们进补的最佳时期。养生专家建议大家,重视家常食材的运用,多补水,勤运动能让身体保持更好状态地域冬季的寒冷。立冬单从字面上可解释为: “立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋•十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气,它清晰准确地标志了四季转换的过程。结合立冬节气特点,养生方面地产家常食材成为进补的首选。

启康中医心脑血管专家张艳:【立冬是属于干燥的最后一个季节,燥气是最重要的。老话说十月的罗布小人参,立冬时节正是白萝卜应季之时,中医认为可以生津开胃,润气化痰消食祛风低热,平喘止咳御风寒,准备白萝卜一根,猪肺200克,红枣4个,生姜5片,食盐适量,这个量够两个人的食用。把白萝卜洗干净去皮切成厚片,红枣清水浸泡后捞出去核,猪肺洗干净备用。将猪肺白萝卜生姜红枣一起放入锅中大火煮开,再用小火慢煲两小时。】

立冬节气温度越发走低,人体排汗排尿数量减少,中国膳食营养协会会长冯权建议:要多补水、勤增汗维持身体各个组织的正常运行:【要多喝一点水,冬季每天补水要多于2000到3000毫升,第二点要适当的出一点汗,冬季养生适当的活动活动,出点汗这样能锻炼身体的强壮,锻炼身体要注意动静的结合,跑步的时候要注意微微出汗这样为宜,汗,泄气有助于冬天的藏血之道。】立冬养生还要注意一点就是要保护双脚,中国膳食营养协会会长冯权:【冬天要健脚健身,每天坚持用温水泡脚洗脚,最好同时按摩刺激穴位,天天坚持步行半小时以上,也可以坚持双脚一起活动揉搓脚心。】

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