上厕所玩手机，很伤身体

中南大学湘雅医院骨科主任医师 胡懿郃

■ 肝胆肠外科主任医师 龚连生

■ 心血管外科主任医师 莫 龙

■ 血管外科主任医师 黄建华

■ 眼科副主任技师 谭星平

■ 生理医学焦点副主任医师 李建玲

带上电话去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是许多人的如厕写照。在你暗爽的时刻，电话这个你时刻带在身旁的“小火伴”，却可以或许让你从新伤到脚。

大脑

反应飞快、头晕脑涨

中南大学湘雅医院血管外科主任医师黄建华说，蹲厕时玩手机，不自发地就会延速决，容易使血液向下流，招致脑部供血不足，这就是为何久蹲后蓦然起立会涌现头晕脑涨的启事。

眼睛

近视、干眼症

“卫生间光耀通常较暗，不适合看任何电子制造品。”中南大学湘雅医院眼科副主任技师谭星平显现，十分宝宝，如厕时近间隔看电话遇使眼睛不绝处于紧张、用力的形状，得不到足够劳动，从而容易引起远视。成年人历久盯着屏幕时，眨眼次数会削减1/3，从而导致眼球外观更多泪液挥发，使眼球缺乏津润。而泪液挥发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会招致永恒性眼毁伤。

颈腰椎

颈椎间盘突出、颈椎不稳

“长期仰头看手机是颈椎病年老化的须要原因。”中南大学湘雅病院骨科主任医师胡懿郃简介说，如厕时，身熟谙不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生发火变动，易惹起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。非常是蹲便，还会因腰椎缺乏足够撑持，招致原有弧度被旋转，让椎间盘所受重力络续增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管

血压举高、猝死

“厕所是猝死率极高的危险所在之一，如厕工夫过久，会让风险骤增。”中南大学湘雅病院心血管外科主任医师莫龙说，病例上，常思空见贯到一些使人惋惜的案例：一些原先疾病状况管制很好的心脑血管病患者，由于在厕长处光阴玩电话、看报纸，导致血压抬高、脑供血不敷而激起了急性心梗、脑中风乃至猝死。

莫龙陈述记者一项履行室数据：排便时，脑动脉压力可增长20毫米汞柱以上。对原本就存心脑血管疾病的人群来讲，心肌耗氧量的增加可引发心绞痛、心肌窒息及很有问题的心律反常，血压骤升可导致脑血管碎裂出血，两者均概略造成猝死。素日体质比拟弱的人，还具有血管休养反馈差的情况，如厕长久看电话、久蹲后顿然站起，简单发生发火一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至孕育发生脑血管不测。

肛肠

痔疮、便秘

当前临床已经证实了如厕时日久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的状况下，蹲厕时因为玩电话、看报纸导致工夫太久的不良排便风俗，一样可以促使痔疮发生发火。中南大学湘雅医院肝胆肠外科主任医师龚连生表示，缘由首要有两种：一是肛垫下移。人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、滑润肌、弹性结构和结缔布局组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的感导，可以开闭肛管，管制排便。但较长久的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩感导减弱，获得原来的支撑，下移造成痔疮。二是静脉曲张。直肠肛管的地位在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力与腹腔脏器感化的两重按捺下，直肠静脉回流碰钉子，结尾血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩充，组成痔疮。

其余，排等于肌肉反射的行动之一，人体的中枢神经介入了这个反射勾当，玩电话遇烦扰大脑对排便传导神经的指挥，拖延时间排便年光，久而久之，很容易构成排便艰巨，或是风气性便秘。

膝枢纽关头

退行性病变

膝枢纽关头是人体中负重最大、流动最多的关节，人鄙人蹲时，膝枢纽关头的负重是自身体重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带与髌骨受力增长。凡关节都由结缔结构韧带所连，韧带在肌肉的中间，并且血液循环较单薄，人在久蹲后，表里侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的累赘。对付已经有退行性病变的人，提倡上厕所别久蹲，最佳决议坐便。

下肢

静脉血栓

黄建华介绍说，人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来施舍，当蹲茅厕看电话超越15分钟以上，肌肉临时不动，膨胀会相应变慢，招致静脉的血液流速减缓，简单出现腿部肿胀、发麻。假设常常维持这种欠安习俗，还会组成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还大约致命。本人有血管内皮细胞受损、血液有熔化标的目的、瘦削、高血脂或岁数在40岁以上的人群极为属意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢深重走不动路时，应实时到血管外科就治。

心理

属意力下降

上茅厕玩电话图的是安谧，却会让人陷进一种继续的“多任务处置惩罚”形态，长此以往会出现“寄望力阻滞”等生理标题。中南大学湘雅病院心思医学中心副主任医师李建玲体现，少量的有效新闻进入大脑，削弱了大脑对有用音讯的处置手段，最终招致影象力降落。

其它，离不开手机还会让人处于应激状态，外界全部更动随时可以接管到，让人难以安定。

专家们倡议，上厕所最好不要带手机，专心排便。不论蹲厕、坐便，如厕工夫不宜逾越5分钟，有便秘的人不宜跨越10分钟。

曾经有痔疮的病人，更应缩短排便年华，建议不跨越3分钟。还需要属意的是，每日排便后，最佳能坚持用温水坐浴、干净肛门，多么可抗御肛周细菌的繁殖，是有效改善痔疮的好门径。