东西南北中，养生分侧重

编者的话：俗语说，一方水土养一方人，人与天文环境之间具备亲切分割。一个处所生计的人到另一个处所，极可能“不屈水土”。《黄帝内经》之《素问·异法方宜论》中就专程论说过五方之民的起病本色与中医调理门径。因而，地理身分差距，各地的摄生调理办法也差别。

受访专家：东南大学从属中大病院中医内科副主任医师 张荣春

甘肃中医药大学药学院副传授 宁艳梅

湖南中医药大学第一隶属医院中医外科传授 陈其华

北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师 李晓林

河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛

东部：应对三种体质

《黄帝内经》提到“东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。”含意是，东部周边是阳气茂密之地，鱼盐丰硕，经济发达，但水湿之气也多。

西北大学隶属中大病院中医内科副主任医师张荣春介绍，东部区域尤其浙江一带经济畅旺，人们保留节奏快，压力大，住民体质偏气虚、干冷和气郁。气虚的首要症状为语言没实力、气短疲顿、易出虚汗、爱生病。中医认为，“鱼者使人热衷”，吃鱼简单使人发生内热，而现代人饮食肥腻，很简单湿热内聚。干冷主要表现为脸泛油光、长痘和湿疹、口苦口黏、大便黏腻，男性阴囊湿润，女性白带发黄。气郁则多愁善感、忽忽不乐、love唉声太息、胃口欠佳、心烦失眠、咽部有异物感、每每着急活泼。

针对这三种东部地域常见体质，张荣春倡导，气虚者要劳逸分手，多做舒缓流动，比喻闲步、打太极，时常按摩足三里穴（位于腿膝盖骨外侧下方凸起往下约4指宽处），吃些补气健脾的食物，如山药、香菇、大枣、鸡肉、牛肉等。推荐当归黄芪乌鸡汤，益气补血，萎顿时可以泡一点泰西参。干冷体质者多吃果蔬，忌麻辣、甜食、黏食，规律作息，少熬夜，这种人可以做强度大一点的流动，比如跑步、泅水、打球等，吃些清热祛湿的菜肴与汤，如薏米红豆汤、绿豆汤、冬瓜炒丝瓜等。气郁体质的人可多吃些能舒缓心境的食物，如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜。 

西部：调理物质养情志

《黄帝内经》中记录：“西方者，金玉之域，沙石的地方，天地之所收引也。其民陵居而多风，水土不变，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。”西部周边情况相对上游，但人们抵御外邪的手腕也比照强，是以身体相比茁壮，但外邪虽不能伤其形体，但病生于内，容易孕育发生外伤之病。

甘肃中医药大学药学院副传授宁艳梅浮现，西部枯燥风沙大，呼吸道疾病多发，由于地广人稀，较之东南部区域，相对于通达，日照强度高、紫内线强，人容易喜气繁茂、情志不舒、焦炙沉闷。倡始本地住民多登高望远或介入一些娱乐活动，调节情志，舒缓不良热心。

别的，外埠人还试探出适合自身的养生“小吃”，如三炮台、热冬果梨、灰豆子。三炮台是甘肃、宁夏等西北区域的特色摄生茶饮，除了放茶叶之外，还要加入红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、果脯等，可提神补气、明目益思、强身健胃。热冬果梨是用冬果梨与冰糖（或加入红枣、陈皮、山查、枸杞等）煮制而成，是西部秋冬季驱寒佳品，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。灰豆子是兰州的一种特色食物，是由蓬灰与豌豆、红枣、白糖共同熬煮成的粥，有美容养颜、生津益气的效果。

北部：根据四时避阴寒

中医有“人以天地之气生，四时之法成”“顺四时则生，逆四时则亡”的说法，是指人们要适应四时阴阳的变换轨则，顺时而动，才能发育成长。正北方四序领会，摄生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”。

北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师李晓林先容，正北方人要依照四时养生，春天阳气生发，但暗中仍有湿气。中医理论以为，“春与肝响应”，这个时令养生，饮食宜油大，不主见大补，可以选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。这时候，人可能喜气较大，可以吃点加味静谧丸，并时常按摩三个脚上的肝经穴位：大敦穴（大脚指靠第二趾一侧的甲根边际约2毫米处）、行间穴（足背第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）与太冲穴（足背第一、二跖骨团圆部此前凹进去处）。中医认为，心的阳气在夏季最蕃昌，以是夏季必须留意养心，调治物质，稳定激情，不要熬夜或过度流动，养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合、竹叶等，也能够喝点生脉饮（人参、麦冬、五味子）养阴生津，削减心悸、气短。春季阳气渐收，阴气生长，环节在于防燥，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、白梨等，不要决议确定“贴秋膘”，饮食要平平，可以吃点秋梨膏。冬日是进补的大好机遇，养肾相当紧要，可以切当吃些植物性食物和豆类，女性可以吃点乌鸡白凤丸，男性可以吃点六味地黄丸等。

中部：扶引按跷通筋骨

“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿（wěi）厥寒热，其治宜导引按跷（qiāo）。故导引按跷者，亦从中央出也。”中部地域既不像西北多湿，也不像西北太枯燥，相对四方而言，中部物产最丰盛，保存优裕安逸。但物打造越丰厚，体力苏息越少，加上吃得杂，不见得是坏事。

河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛说，正因如此，中部地区的人时常感触身体有力、四肢麻痹、经脉气血欠通，简单形体肥胖，多发脑中风等心脑血管疾病。中部区域住民要使气机调畅，必需让肢体活动起来。肢体不运动，气机不调，筋骨不便，适实用扶引，河南太极拳即是一种导引术，常实习可舒筋骨，通经络。再有等于按跷，即推拿，老苍生有许多本身的“按跷之法”，譬如彼此捶背拍背。

吕沛宛简介，中部区域盛出产小麦，面食品种多，以河南为例，有烧饼、羊肉烩面等，极为相符外地人的养生风俗。好比焦黄饼，中医认为，焦黄之物健脾胃但易生燥，但芝麻润燥，堪称“完美食物”。医圣张仲景生于河南，其引荐的当归生姜羊肉汤，可谓名方。但中部地域的人应注意，饮食应有度，不宜暴饮暴食，否则简单消化不良。

南部：少食辛辣祛湿痰

“南边者，天地益处养，阳之所盛处也，其暗中，水土弱，雾露之所聚也。”南边一带尤其是丘陵地带的岭南，阵势低、泥土薄。夏季气温高、雨水多，冬天阴寒湿冷，也容易因为阴雨联贯，招致湿邪犯体，感觉皮肤黏腻、出汗不顺畅，涌现食欲差、乏力等不适。按中医实际来说，南方是阳气长散的地方，阳气易外散而致体内阳气缺乏而无以祛湿，因而南方人湿热和痰湿体质较多。

湖南中医药大学第一从属医院中医外科教授陈其华表示，关于南方人来讲，祛除体内湿气是首要任务。为了祛湿，许多南方人爱吃辣，但辣味菜肴往往油盐重，简单生痰湿，可以多吃些祛湿邪的食物，如薏米红枣粥、冰糖陈皮茯苓茶等，或吃些萝卜、橙子、橘子等健脾理气的食物。湿邪犯体时，人往往不肯勾当，但越不活动体内的湿气就会越积越多，可以决定泅水、跑步、健走、瑜珈、太极等运动，加快体内湿邪排击。

起居方面，不要“久居湿地”，可能穿潮湿未干的衣服，要勤换干爽的衣物。（记者高阳采写）