冬季重在养肾

寒冷的气节，草木凋谢，万物活动趋势中断。人类虽没有蛰伏之说，但中百姓间却有立冬补冬的习俗。在冰冷的天气中，家长理当如何适应季节给孩子养生呢？

中医以为，冬在自然界属水，与肾水对应，肾气通应于冬气，并且旺于冬日。肾脏封藏人体，维持生命活动的精气，与成长发育、生殖坚守、阴阳失调有关。冬天冰凉，肾易受寒邪所伤而致肾阳不足，藏精无利。小儿“肾常虚”，其固阴、藏精、纳气效率均不冲弱，寒冷的节令更容易泛起精气缺乏。所以，小儿冬天应适应自然界闭藏规律，增强肾脏养护，以静养固护阴精为本，少泻津液。详细应从如下几方面下手。

起居情况。冬天尽管冷气逼人，但也要把稳每天透风换气，预防枯燥。房间温度维持20℃~22℃，不宜太热或太冷，室内湿度坚持在40%~70%为好。

衣着。冬天因寒性僵滞，家长可能给宝宝穿戴松软的棉衣棉裤，既保暖又透气。室表里温差变卦大，应实时给宝宝增减衣服，不宜保暖过度。其余，衣服应松紧合适，不要包裹太紧，晦气于气血通行。还要寄望孩子头颈部的防护，不要使皮肤开泄，而令阳气丧失。

饮食。小儿为“纯阳之体”，冬天热性食物进食适量会耗伤津液。所以，小儿寒冷的季节应温补，以健脾开胃，温阳滋阴为好。冬日为机体贮存能量，藏精防寒，家长可恰当给宝宝吃些高热量、高卵白质的食品，以扶正固本、增强抵御力，填补机体在夏季的亏空，但寄望不要吃得太多，以避免加剧脾胃负担。

家长还可依照孩子体质，适当给其吃些红枣、胡萝卜、土豆、认识菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、炽热的食品，免得损伤阳气。五味中咸入肾，家长做菜时要少放盐，以免伤及孩子的肾脏。

运动磨炼。冬日应早睡晚起，以养阳气，固阴精。太阳升起后，家长可带宝宝做播送体操，快走或慢跑，以身体微热不出汗为好，留心耳朵和手部保暖。冬季感冒流行，不宜去人多拥堵、空气不疏浚的场所，如超市、电影院等。▲