这些营养素 减少妊娠纹

　妊娠纹是皮肤上生出的鲜红色、粉红色或紫色长条型斑纹，一样平常出此刻腹部、大腿、胯部、臀部与乳房处，40%~90%的女性都有过长妊娠纹的经历，很影响美观。澳大利亚《荣幸》杂志近来刊发文章，列出了6种大要削减妊娠纹的养分素。

　　卵白质。胶原卵白和弹性卵白是人体内的紧要卵白质，能赐与皮肤应有的强度、肤色与柔韧性。要是饮食中没有摄取足够的蛋白质，皮肤会更简单受到拉伤何况涌现受孕纹。于是要留神补充优良蛋白质（动物肉、蛋类、鱼类、坚果、豆类与奶类）来救援改善肤质。

　　维生素C。维生素C在推动皮肤胶原蛋白的天生中饰演偏需求角色，能辅助皮肤构造恢复和细胞再生，多吃一些富含维生素C的食品能削减怀胎纹的发生概率。维生素C含量高的食品囊括橙子、木瓜、石榴、鲜枣、辣椒、猕猴桃、柑橘、芒果与一些深绿叶蔬菜。维生素C对热很机伶，所以生吃或轻烹调这些食品，有助于最大水准获取其中的维生素C。

　　锌。微量元素锌可促进结缔构造中的弹性蛋白构成，辅助抗御妊娠纹。许多种食物中都含锌，其中含量最高的食品有牡蛎、贻贝、食草类动物肉、蛋类、鱼、奶酪、豆类、全谷食品。

　　硅。硅是一种对皮肤健康起侧需要感化的微量元素，能促退胶原卵白组成，使皮肤更好维持水份。若是饮食里缺少硅，皮肤就会获得弹性，添加生出怀胎纹的风险。孕期主妇补紧缺够的硅，可抗御怀胎纹。燕麦是硅的最好起原之一，香蕉、绿叶蔬菜、海藻、绿豆、草莓、荞麦片、芒果、芹菜、韮菜、芦笋、红萝卜等也是不错的食品决定。

　　安康脂肪。欧米伽3脂肪酸可防备与减少受孕纹，坚持皮肤津润、松软。欧米伽脂肪酸的最佳食品来历是油性鱼类（鳟鱼、鲑鱼、鳍鱼与沙丁鱼等），以及一些坚果。

　　茶多酚。茶多酚有很好的抗腐蚀劝化，能缓解胶原蛋白潮解，帮忙老化皮肤细胞再生。茶多酚在绿茶中含量较高，常日无妨多喝些绿茶。▲