文章来源:健康时报 2019-02-20 15:18
想瘦身瘦身?在主食上做点篡改就能一石二鸟。英国《逐日邮报》刊登新研究缔造，将局部精米革新为高纤维全谷物，天天就能多耗费100千卡的热量，这至关于健走30分钟。
美国马萨诸塞州塔夫茨大学钻研职员将受试人员分为两组，他们天天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量与蛋白质摄入量差未几，仅有差距的是谷物根源。一组摄取全谷类食物，比如糙米、全麦，另外一组吃精白米面。钻研创造，女性天天摄入85克全谷物、男性每天摄取113克，可多破钞100千卡热量。用全谷物庖代有部分精白米面，能减速新陈代谢，耗费更多热量，减少瘦削风险。▲ (李悦康)
