3月21日是“天下就寝日”。我国睡眠疾发病生率很高，有各类寝息阻滞者约占人群的38％。专家引见，就寝不敷与过量，都市毁伤追念。
上海长征病院神经内科专家赵忠新介绍，睡觉的时候大脑并不是进入关机内容，仍处于高速运转状态。响午良好的就寝，笼统有效肃清脑内发生发火的各类“垃圾”，关于认知遵命具备紧要的关怀劝化。“寝息年华少于6小时，痴呆干系的卵白将以多少倍数添加。”赵忠新剖明。
就寝适量同样惹起记忆毁伤。赵忠新先容，天天就寝跨越9个小时的人容易涌现回忆阑珊的征兆。黑夜思睡导致属意力不鸠合、影像力降落，还是引起各种事情的须要成份。
“人睡得好坏，除了受心态等外因影响，还受家居情况等外因影响。”中国就寝研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳说，室内的温度、光线、湿度与气味，运用的卧具打造品是否软硬过度，都邑影响人们的睡眠品质。
日前，我国首部就寝关连家居环境规范发布。这部尺度由中国睡眠钻研会、山东欣悦康健科技有限公司及中国标准化钻研院互助完成。拟定干系尺度，一方面是为叫醒公众对睡眠的关注，明确影响寝息的相干要素；另外一方面是祈望能带领供给商把寝息因素思索进去，为用户提供更好的睡眠产品。
譬如，睡觉离不开枕头。专家表示，按仰卧、侧卧、俯卧等睡姿的一致，枕头在状态和尺寸、承重部位、透气性能等方面应有所辨别。睡枕高度应或许满足脊柱的平直。仰卧位的睡枕高度，以一拳到一拳半、10—15厘米为好。
韩芳说，寝息窒碍不是整体的事，也是公家卫生问题。指望全社会都来重视就寝问题，让更多人睡好觉。
