总是习惯性点上一支烟，借以缓解疲劳，放松身心

男人、女人，都有抽烟的习惯，但是往往，男性朋友居多。

他们大多认为，抽烟可以缓解不良情绪，抽烟可以减压，抽烟可以忘却烦恼......

殊不知，抽烟也危害着自己的健康！尤其是一天当中，这三个时间段，不要抽烟！

一天中，这三个时间段抽烟，身体危害会翻倍！你知道吗？

一、早起后

早起后，吞云吐雾的现象，相信是大多数人的常态。

殊不知，这种做法，身体危害会翻倍！

这是因为，早起后，人们大多处于空腹状态，如果这个时间段抽烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。

二、吃饭后

你知道吗，吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！

这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，肠胃的蠕动也会加强，肠黏膜毛细血管舒张，开始进入营养吸收的状态。

如果这个时间段抽烟，烟草中的有毒有害物质，将更易进入体内，并且更易被吸收。

三、运动后

很多男性朋友，在日常锻炼后，或是夫妻运动后，总是习惯性点上一支烟，借以缓解疲劳，放松身心。

殊不知，此时抽烟，危害也是极大的！

这是因为，人们在运动后，肌肉、神经都处于兴奋状态，血管容易扩张，血液流速加快。

此时抽烟，香烟很容易被吸收体内，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难等症状。

所以，一天当中，这三个时间段，你最好不要抽烟，否则对身体的危害，会翻倍哦！

另外，日常生活中，如果你戒不了烟，就一定要想办法降低吸烟对身体的伤害。

吸烟者，做到以下几点，可以降低吸烟带来的伤害

1、饮食

①蛋白质

蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，自己需要更新换代，需要生产材料；另外，被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，这些都是需要修复的。

生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。

②维生素C

一根烟抽完了，身体为了消灭烟雾里的毒素，需要调用体内25mg左右的维生素C，才能完成这份工作。

而一包香烟，就需要500mg。如果不抽烟的人，长期在马路，厨房，烟雾等等环境中，都需要额外补充维生素C。

2、喝水

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒。

另外，喝水的时候加点小植物，排毒效果更佳！

蒲公英地节茶：蒲公英、地节、玉兰根、桔梗

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

《本草通玄》提到，桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

地节，也就是玉竹。可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

3、按摩

肺俞穴：此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。

位置： 人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

方法：吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

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