文章来源:健康时报 2019-11-18 20:22
1、睡眠不足
睡眠与人的记忆力有很大关系。一般来说，睡得好的人，隔天会精神饱满，学习工作等效率高；而如果经常睡不好、睡不够，大脑没有得到充分休息，就会损伤脑细胞，导致第二天起来感到精神十分疲惫，进而降低记忆力和注意力。
2、用脑过度
人的大脑存在负责记忆的神经，在用脑过度的情况下，会产生疲惫感，久而久之还可能出现神经衰弱，导致记忆力衰退。
3、长期吸烟酗酒
香烟包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物质，容易造成血管变窄，促使大脑供氧不足，损伤记忆力。而酒精会麻痹大脑，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，损害脑细胞，导致记忆力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出现也会对患者的记忆力产生影响。其中，较为明显的就是抑郁症，患者这种疾病的人记忆力减退的速度是很快的。
5、长期情绪压抑
长时间处于焦虑、悲观等消极情绪，同样会阻碍思维的正常运行，导致注意力无法集中。所以，平常生活中需注意调节好情绪，保持平和乐观的心态。
6、过度依赖电子产品
电脑、手机等电子产品给生活带来很大便利。但过度依赖这类产品，会减少人们用脑和思考的机会，长期下来大脑运转就会越来越差，记忆力也不断变差。因此，平时要多动脑，养成反复记忆的好习惯。
① 鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂，进入人体可生成乙酰胆碱，这一物质能有效增强记忆力。所以，记忆力下降的人，建议多吃些鸡蛋。
② 香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，经常食用能够改善精神疲倦的现象；还能维持人体钠钾平衡，调节内分泌。
③ 萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜，维生素含量都很高，常吃可帮助刺激大脑的物质交换，提高记忆力。
④ 海藻
海藻含有大量维生素C、叶绿素及矿物质，对于改善记忆力、增强注意力也有较好的作用。
转自头条
