合理运动能增强体质、增强机体防御能力

一、不宜激烈勾当

猛烈流动会招致痛风急性发生发火的风险增高，反而得失相当。既往也曾有钻研批注，猛烈运动在痛风急性孕育发生的全部激发因素内里排名第三。在流动时，流的汗多了，尿量就少了，而因为乳酸与尿酸会互相互助，导致尿酸排击量减少。这但凡引起尿酸含量升高的起因。

 

二、把稳运动门径

流动过程应效用“有氧流动、由浅入深、锲而不舍、当令斡旋”的十六字指数。而且运动前应先发展5分钟活动枢纽关头、肌群的热身流动，防备拉伤肌肉、韧带。别的，运动中或运动后大量频仍虚浮补水，流动后可恰当增补糖、维生素与有机盐以撤销萎靡，防御喝果糖饮料。

 

三、流动与饮食牵制相羁縻

贞洁运动熬炼并不克不及有用飞扬血尿酸，但与饮食保健连系起来则会显然飞扬血尿酸浓度，起到预防痛风发生、延缓疾病状况进展的感召。

 

在痛风病人的饮食保健上，不一定要提防进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是主动戒酒。

 

四、痛风产生停止锻炼

对于处在急性期痛风发生的患者而言，顶着病痛进行锻炼，不仅会降低运动的效果，增进受伤风险。更麻烦的是，运动时代对于患处的一再刺激也会减轻并发的炎症，从而招致病程加长 。流动应以对关节无负重或较小负重的床上勾当为主。