很实用的养生方法，跪坐

很适用的养生办法，跪坐。晚上或晚上坚持跪坐30秒，就能够起到很好的养胃、治腰痛、防治膝枢纽关头炎等功效。

步履办法：

1、提早筹办好松软的坐垫可以瑜伽垫，将双腿跪坐下面，日后以膝盖为撑持点，保持上半身挺直形状，或是用膝盖向前行走，保持1分钟；

2、在柔软的垫子上，坚持跪坐姿势，上半身挺直，坚持15分钟。

跪坐的三个步伐：

1、两膝着地，小腿贴地，两脚后跟并扰，上身挺直，臀部坐在小腿及脚根上，目不转睛。

2、跪坐的时候不能将混身的份量用臀部座落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体轻轻撑起，使臀部与两足之间有一张纸的隔断。

3、我们在跪坐的时刻要将脊椎挺直，况且身体要感应是轻轻浮起来的，多么不单可以养成良好的跪坐姿式，况且还不会殛毙到自身的膝盖。

4、切当减少食量，抗御久坐久卧

若兼有食积，如易腹胀，解酸臭、臭秽大便，则需要适当削减食量，防御久坐久卧，适当多步碾儿或按摩腹部促进消化，家中小宝宝可以适当备用保和丸，而小孩儿则可备用保济丸等。

但如果出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证，上吐下泻，发烧等症状，则需到专业医师处就诊。

因为春天的到来，气候湿度转大，倒春寒的时刻更容易涌现雨雪天气，从而寒湿二邪会联络在共同，同时由于各人都在家「蜗居」，肢体不敷活动，气血不流动，此时最容易遭到寒湿二邪的进犯。

如最突出即是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适，由于大椎穴就在此处，浩气最易从此处进入。其次即是白叟家常见的腰膝痠痛等。

寒邪为主，可选用温法

若以寒邪为重，肩颈部紧绷感为主，可以选用温法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分钟左右，灸完之后切当活动颈部，防备受风寒。能够用热水袋热敷也可到达疗效。

取穴：低下头，顺着脖子向下摸，在脖子与背部交卸的地方，有一个尤为明明的骨头兴起，那即是第七颈椎的棘突，在它的下面陷下去内等于大椎穴。

大椎穴，今人称它为「诸阳之会」，这个穴位在背部的最高点，背部正本就属阳，以是大椎穴可谓阳中之阳。

《甲乙经》说过「大椎，三阳，督脉之会」寄义是，大椎是督脉与手部三阳经的交会穴。