老年胃下垂 饮食锻炼不能少

许多老年人都会患胃部疾病，其中胃下垂是常见病症。尤其是身体虚弱的老年人更容易产生胃下垂，胃下垂患者，经常感到小腹有疼痛的症状，特别是在吃东西时更明显。胃下垂是由于膈肌悬吊力引起，导致内部器官的韧带松弛，或内部压力降低，引起腹部肌肉松弛，进而导致胃下垂。正常胃在腹腔的左上，如果出现胃下垂，一些胃的正常功能会有一定的影响。

　　那么，该如何预防胃下垂呢?

　　1、饮食平衡。胃下垂患者大多体力和力量非常薄弱，再加上消化不良，吸收困难，容易产生身体营养失衡，会经常感觉疲惫和沮丧。

　　2、减少刺激。强烈的刺激性食物，如辣椒、姜、过量饮酒、咖啡、可乐、浓茶、等，可使胃下垂患者反酸，烧心症状加重。所以这些食物应该尽量少吃，同时少量喝些酒，多喝淡茶有助于减缓胃下垂的发生和发展。

　　3、对于老人胃下垂，适量的运动也很关键。如练气功，一些温和的运动，如打太极拳，对胃下垂的恢复很有帮助。主要是锻炼腹部肌肉，加上全身锻炼。专家介绍腹部锻炼的主要方法可以是模拟踏板自行车的动作，或做下蹲动作。还可以选择倒立，不过对于老年人有点难度，要谨慎对待。

　　4、防止便秘。在饮食中多分配水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有较多的维生素和纤维素，可促进胃肠蠕动，尤其是后者使粪便变得柔软光滑，可以有效防止便秘。还可以早上睡觉前喝一杯蜂蜜，以减轻和消除便秘，可以预防胃下垂。

　　所以，老年胃下垂的治疗是必须的，学会预防也是关键，身为子女要认真看待。因此，患者应注意在少量膳食的基础上，使饮食中的营养平衡。糖、脂肪和蛋白质的营养比例要适当，还要保证较低的脂肪摄入。最重要的是，要加强自身锻炼，可以有效治疗胃下垂。